فوائد فاكهة الجريب فروت للرجيم

تعزيز عملية حرق الدهون

يساعد تناول الجريب فروت أو عصيره على زيادة عملية حرق الدهون في الجسم، مما يساعد على فقدان الوزن بسهولة، حيث أثبتت إحدى الدراسات أنّ الجريب فروت يساهم في تخسيس ما يقارب 1.800 غراماً خلال اثني عشر أسبوعاً، لذلك يُوصى بشرب كوب من عصير الجريب فروت أو نصف حبة من الجريب فروت قبل تناول الوجبات.[1]

منخفضة السعرات الحرارية

تحتوي نصف حبة من الجريب فروت على 40 سعرة حرارية تقريباً، كما يعتبر الجريب فروت غنياً بالألياف، ومصدر جيد من فيتامين ج والمواد الغذائية الأخرى، ووفقاً لإحدى الدراسات التي أُجريت في مركز أبحاث التغذية والتمثيل الغذائي (بالإنجليزية: Nutrition and Metabolic Research Center) في عيادة سكريبس (بالإنجليزية: Scripps Clinic)، أظهر فيها الباحثون أنّ تناول نصف حبة من الجريب فروت مع وجبات الطعام يساهم في تسريع فقدان الوزن.[2]

تنظيم مستويات الإنسولين

يلعب الجريب فروت دوراً هاماً في تنظيم نسبة هرمون الإنسولين، والذي يؤثر في عملية تخزين الدهون في الجسم، ووفقاً لإحدى الدراسات التي أُجريت على 91 شخصاً حول تأثير عصير الجريب فروت على الإنسولين، وجد الباحثون أنّ الأشخاص الذين تناولوا 227 غراماً من عصير الجريب فروت ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات لمدة اثني عشر أسبوعاً، ساهم في فقدان ما يقارب كيلوغرام ونصف من وزن الجسم، كما أنّ الأشخاص الذين تناولوا نصف حبة من الجريب فروت قد فقدوا وزناً مماثلاً، وبالتالي فإنّ الجريب فروت ساعد على فقدان الوزن، بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الأيض الذين شاركوا في الدراسة قد انخفضت لديهم مستويات الإنسولين، كما أدى إلى تحسين مقاومة الإنسولين.[3]

غني بالألياف والماء

يحتوي الجريب فروت على نسبة مرتفعة من الألياف، والتي تساعد على تعزيز الامتلاء والشعور بالشبع، مما يساهم في تقليل حجم السعرات الحرارية المتناولة يومياً، كما يحتوي الجريب فروت على نسبة مرتفعة من الماء، الذي يدعم عملية إنقاص الوزن بسهولة، وعلى الرغم من ذلك؛ إلا أنّ الجريب فروت لا يعمل على إنقاص الوزن من تلقاء نفسه، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي لتعزيز فعاليته.[4]

المراجع

1. ↑ Katherine Eion, "10-benefits-grapefruit-you-may-not-know"، www.lifehack.org, Retrieved 2018-7-24. Edited.
2. ↑ Mike Roussell, Ph.D. (2018-6-20), "nutrition-101-eat-to-burn-fat"، www.bodybuilding.com, Retrieved 2018-7-24. Edited.
3. ↑ ANDREA CESPEDES (2017-7-18), "how-to-drink-grapefruit-juice-to-lose-weight"، www.livestrong.com, Retrieved 2018-7-24. Edited.
4. ↑ Brianna Elliott, RD (2017-2-17), "10-benefits-of-grapefruit"، www.healthline.com, Retrieved 2018-7-24. Edited.