فوائد العنب للتخسيس
فاكهة العنب
يعتبر العنب أحد الفواكه التي تروي العطش في فصل الصيف، وهو حلو المذاق وسهل الهضم، كما أنّه من المواد المغذية التي تمدّ الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات الهامة، مثل: فيتامينات (أ، هـ، ج، ب بأنواعه)، و الأحماض المختلفة أهمها حمض الفوليك، والأملاح المعدنية الهامة مثل: النحاس، والحديد، والبوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والصوديوم، والمنجنيز، والفسفور، والكالسيوم، وفيه نسبة عالية من السكريات، ومضادات الأكسدة التي تعزز مناعة الجسم في التغلب على الأمراض المختلفة، لهذا فهو يمتلك العديد من الفوائد للجسم، سنذكرها في هذا المقال، كما سنذكر فوائده وطريقة تناوله لخسارة الوزن.
فوائد العنب للتخسيس
السُمنة هي سمة العصر التي تصيب الكثير من النساء والرجل، فزيادة الوزن من الأمراض الخطيرة التي تؤثر على القلب، والمفاصل، وإعاقة الحركة، والإصابة بالسرطان، ولتخسيس الوزن الزائد ينصح بتناول العنب الذي يلعب دوراً مهماً في إنقاص الوزن، وتتلخص فوائده لهذه الغاية في:
- يحتوي على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع وخصوصاً العنب الأسود، فهو يكبح الرغبة في تناول الطعام، لذا ينصح بتناوله قبل تناول وجبة الغداء مع كمية من الماء، فهو يخسس الوزن بما يقارب 4 كيلوغرامات خلال ثلاثة أيام، فهذه الطريقة تمدّ الجسم بالفيتامينات والمواد المغذية دون أن تضرّ بالجسم.
- يُنصح بتناول عصير العنب بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم دون تناول طعام آخر إلّا بكميات قليلة جداً؛ لأنّه يحرق الدهون وخصوصاً الكولسترول العالي، والكولسترول قليل الكثافة، والدهنيات الثلاثية، فهو يمنع ترسبها والتصاقها بالنسيج الليفي في الجدران الداخلية للأوعية الدموية، كما يحتوي على السعرات الحرارية الكافية التي تحافظ على الوزن المثالي للجسم.
فوائد العنب العامة
- يُحسن وظائف الدماغ، ويقوي الذاكرة، ويمنع الإصابة بمرض الزهايمر الذي يعتبر من علامات الشيخوخة.
- يخفف الصداع، خاصة الصداع النصفي.
- يحافظ على الرئتين من الجفاف لأنّه يقي الجهاز التنفسي من الأمراض التي تصيبه.
- يلين المعدة ويقاوم الإمساك؛ لاحتوائه على الألياف الطبيعية.
- يساعد الجهاز الهضمي في القيام بوظائفه بكفاءة، ويقي من عسر الهضم.
- يخلص الجسم من السموم والكولسترول الضار.
- يقي القلب من الإصابة بالجلطات، ويمنع تصلب الشرايين.
- يقاوم الخلايا السرطانية وانتشارها في الجسم، خاصة سرطان الثدي.
- يفيد في حالات فقر الدم (الأنيميا)؛ لاحتوائه على نسبة عالية من عنصر الحديد.
- يقوي العظام ويقيها من الهشاشة والكسور.
- يُقلل نسبة الحموضة في المعدة ويمنع تهيجها؛ لاحتوائه على أحماض قاعدية الأساس لا تتعارض مع أحماض المعدة.