فوائد البندق للحامل
البندق
البندق هو الثمرة التي تُنتجها أشجار البندق، ويمكن أكل هذه الثمرة كونها تُعتبر نوعاً من أنواع المكسرات، كما يمكن استخراج زيت من ثمرة البندق عند عصرها، وتحتوي ثمرة البندق على العديد من المواد الغذائية، المفيدة لصحة الإنسان مثل؛ أوميغا3، وفيتامين E المضاد للأكسدة، بالإضافة إلى مجموعة أُخرى من الفيتامينات مثل؛ فيتامينات ب5، ب6، ب9، ويعود تناول البندق عموماً بالفوائد الكبيرة على الصحة، ومنها فوائد تجنيها الحامل، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد البندق للحامل.
فوائد البندق للحامل
تتمثل فوائد البندق للحامل بخفض احتمالية إصابة الجنين بالعيوب الخلقية؛ حيثُ إن ثلاثين غراماً من ثمار البندق تحتوي على مقدارٍ لا يقل عن سبع عشرة بالمئة من الفولات المتصلة بشكلٍ أساسي بمسألة منع حدوث العيوب الخلقية، وتشوهات الأجنة، كما أنّ البندق غنيٌ بالفيتامينات الضرورية لصحة الأم والجنين، كما أن بعض هذه الفيتامينات تُعدّ بمثابة مضادات الأكسدة التي تُخلص الجسم من السموم، وتُحارب الأمراض والمشكلات الصحية التي قد يتعرض لها الجسم، مما يعني حماية الأم وطفلها من الأمراض المتعددة خلال فترة الحمل، مثل: تسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم، ناهيك عن هبوط الطاقة التي تشعر بها الكثير من الحوامل خلال فترة الصباح.
يحتوي البندق أيضاً على عناصر الفسفور، والكالسيوم الضروريان لصحة العظام والأسنان، كما يحتوي البندق على كمياتٍ كبيرةٍ من النحاس، والحديد، والبروتينات، الضرورية لصحة جسم الحامل، وتغذية الجنين خلال مراحل نموه داخل رحم أمه.
فوائد البندق الأخرى
فوائد للجسم:
- الحفاظ على صحة العضلات، حيثُ إن كوباً واحداً من البندق يحتوي على ثمانية عشر غراماً من البروتين.
- علاج مشكلة الإمساك والوقاية منه، وذلك بسبب وجود كمية من الألياف في البندق.
- تخفيض معدل الكولسترول الضار في الجسم، مقابل الحفاظ على معدل الكولسترول الجيد.
- حماية الجسم من الإصابة بسرطان المثانة؛ وذلك بسبب وجود ألفا توكوفيرول الضروري لذلك.
- مد الجسم بالكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان وتقويتها.
- تعزيز صحة الجهاز العصبي، وتخليصه من الشعور بالتوتر والاكتئاب، وإمكانية النوم بشكلٍ صحي.
- دعم جهاز المناعة.
- الوقاية من الإصابة بفقر الدم، حيثُ يحتوي البندق على الحديد.
- فوائد للبشرة والتي تتمثل فيما يلي:
- محاربة ظهور التجاعيد، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة.
- ترطيب البشرة، والحفاظ على مرونتها، ومنحها الملمس الناعم.
- معالجة حَب الشباب.
- حماية البشرة من مضار الأشعة فوق البنفسجية.
- الحماية من الإصابة بسرطان الجلد.
فوائد للشعر:
- تقوية بصيلات الشعر وجذوره.
- معالجة مشاكل الشعر الجاف.
- تخفيف آلام الدورة الشهرية؛ حيثُ يحتوي البندق على كمياتٍ وفيرةٍ من المغنيسيوم، والعناصر الأخرى التي تلعب دوراً جيداً في تهدئة آلام الدورة، والتقلصات التي تشعر بها المرأة أسفل البطن، لا سيما خلال الأيام الأولى من دورتها الشهرية.
محاذير تناول البندق
- عدم تناول البندق لمن يعانون من الحساسية تجاهه.
- عدم الإفراط في تناول البندق بالنسبة للحوامل، ومن الأفضل استشارة الطبيب للاحتياط قبل تناوله.