أظهرت أعوامٌ من الدراسات والأبحاث بأنَّ نقص الحديد مرتبط بشكلٍ كبير بمشكلة تساقط الشعر ويمكن حل هذه المشكلة من خلال تناول حبوب الحديد التي تعالج نقصه في الجسم كما ذكر في ذكرت الدكتورة إيلين كالوغيراس في مجلة الأكاديمية الأمريكية من عدد مايو وتساعد في الحد من مشكلة تساقط الشعر، وعلى الرغم من أنَّ هذه الدراسات ليست موثوقة بأدلةٍ حقيقية إلَّا أنَّ مشكلة نقص الحديد في الجسم دائماً ما يزيد من سوء مشكلة تساقط الشعر.[1]
يمكن معالجة مشكلة تساقط الشعر باستخدام مكملات الحديد بعد إجراء التحاليل المخبرية التي يمكنها أن تؤثر على حركة الأمعاء كعارضٍ جانبيٍ للحديد، ولكن يمكن الحفاظ على مستوى الحديد في الجسم ومنع تساقط الشعر من خلال اتباع الخطوات التالية:[2]
يحتاج الجسم إلى نظام غذائي صحي ومتوازن مليء بالأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ، والبازيلاء، واللحوم الخالية من الدهون كالسلمون، والفواكه المجففة، بالإضافة إلى إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين ج الذي يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة، ومن هذه الأطعمة الفراولة، والبرتقال، والبندورة، والقرنبيط، والبطيخ.[2]
يمكن اتباع الخطوات التالية في العناية بالشعر لمنع تساقط الشعر، وهي:[2]
يدخل الحديد في تكوّن الهيموغلوبين في الدم وهو عبارةٌ عن مركبٍ ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعيٍ؛ إذ يحمل الأكسجين من الدم إلى الخلايا، وتوجد الكثير من الأعراض التي تنذر بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم، أهمها هي:[3]