فوائد الكيوي لتخفيف الوزن

الكيوي

يعتبر الكيوي من الفواكه التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة والضرورية للحفاظ على صحة الإنسان، وهو فاكهة بيضاوية الشكل لونها أخضر وقشرها بني كستنائي، يتم تناوله إما طازجةً أو مجففة، أو على شكل عصير، كما تدخل في تحضير بعض الوصفات التجميلية والعلاجية؛ لاحتوائها على الفيتامينات، والأملاح المعدنية، والألياف، وسنذكر في هذا المقال فوائد هذه الفاكهة ودورها في تخفيف الوزن.

فوائد الكيوي لتخفيف الوزن

• يعتبرالكيوي من أكثر الفواكه، التي تحتوي على سعراتٍ حرارية قليلة جداً، لذلك ينصح به في معظم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، فهو يمد الجسم بالطاقة والفيتامينات التي يحتاجها.
• يحتوي على نسبةٍ جيدة من الألياف التي تسهم في شعور الإنسان بالشبع.
• يحرق الكثير من السعرات الحرارية ويتخلص من الدهون؛ لاحتوائه على البوتاسيوم.
• ينظم عملية الهضم، ما يخلص من مشاكل الجهاز الهضمي التي تزيد الوزن.

رجيم الكيوي لتخفيف الوزن

• الفطور:
• الغداء:
• العشاء:

• حبة كيوي.
• رغيف خبز أسمر مع قطعة من الجبن اللايت.
• فنجان من القهوة دون إضافة السكر.

• ثلاث حبات من الكيوي.
• كوب من سلطة الخضار: حبة من بندورة، وحبتان من الخيار، وخس.
• قطعة من صدر الدجاج المشوي.

• خمس حبات من الكيوي.
• كوب من شوربة الخضار.
• كوب من الزبادي.

مشروب الكيوي والأناناس للتخلص من الكرش

المكوَّنات:

• حبتان من الكيوي.
• شريحة من الأناناس.
• نصف كوب من جوز الهند.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

• نضع الأناناس والكيوي في الخلاط الكهربائي، ثمّ نضيف إليها عصير الليمون وجوز الهند، ونخلط جيداً.
• نشرب العصير كل يوم في الصباح على الريق، حتّى نتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والخصر.

فوائد الكيوي العامة

• يحافظ على صحة الجلد، ويرطبه ويجدد الخلايا الميتة؛ لاحتوائه على كثيرٍ من المُغذيات التي تعمل على تجديد الجلد وحمايته من المؤثرات الطبيعية، والأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
• يحافظ على بشرة صحية، ومعالجة حب الشباب، كما يشدها، ويحميها من أشعة الشمس الضارة، لذلك نجد الكثير من أطباء البشرة ينصحون باستخدام غسول وجه، يحتوي على حبيبات الكيوي.
• يحمي القلب، ويحد من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
• يعالج البواسير.
• يعالج الرشح والسعال، ويخفف أعراضهما.
• يقي من الإصابة بالزهايمر.
• يحافظ على مستويات ضغط الدم في الجسم.
• يقلل فرص الإصابة بمرض التوحد، لذلك يُنصخ بإعطائه للأطفال.
• يحافظ على جهاز المناعة في الجسم، وتقويته وزيادة قدرته على مكافحة الأمراض التي تُصيب الجسم.
• يستخدم في التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي والأمعاء، حيث يعتبر مليناً طبيعياً.
• ينصح بتناوله من قبل المرأة الحامل،؛ لاحتوائه على العديد من العناصر التي يحتاجها الجنين.
• يقلل فرص الإصابة بالجلطات.
• يزيد القدرة الجنسية عند الرجال.