غذاء الحامل
تعتبر مرحلة الحمل من المراحل المهمة في حياة المرأة، لذلك يجب العناية بها في العديد من المجالات، سواءً الصحية، أم النفسية، أم الغذائية، كما يجب أن تعتني الحامل بنوعية غذائها في هذه المرحلة، فتتجنب الأطعمة التي قد تؤثر على صحتها أو صحة جنينها، وتحرص على تناول الأغذية الصحية التي تضمن سلامتها وسلامة جنينها، ومن هذه الأغذية اللبن والتمر، فهو مشروب غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحافظ على صحتها، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد اللبن والتمر للحامل.
فوائد التمر واللبن للحامل
- يمدها بجميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامتها وسلامة جنينها.
- يعطيها شعوراً بالحيوية والنشاط للقيام بأعملها على أكمل وجه، ويخلصها من الشعور بالتعب، والإرهاق، والخمول، والإعياء؛ لاحتوائه على سكر الفركتوز الذي يمد الجسم بالطاقة.
- يقوي الجهاز الهضمي، ويسهّل عملية الهضم، ويعطيها شعوراً بالراحة، فهو غني بِالسكريات الأحادية والألياف السليلوزية التي تسهل حركة الأمعاء وتلينها، ويقضي على حرقة المعدة واضطراباتها، ويقيها من الإصابة بالقرحات المعوية.
- يقوي عظامها، ويحميها من الإصابة بمرض هشاشة العظام، كما أنّه يحفز جسم الجنين على بناء عظام سليمة؛ لاحتوائه على الفسفور، والكالسيوم، وبعض الفيتامينات، والبروتينات المسؤولة عن تقوية العظام.
- يقيها من الإصابة بالتهابات القولون، ويساعدها على التخلص من بقايا الطعام الموجودة فيه قبل عملية الولادة، كما أنّه يقيها من الإصابة بالإمساك.
- يقوي الجهاز العصبي المركزي، كما أنّه يقوي أعصاب السمع والبصر لديها؛ لأنّه غني بفيتامين أ.
- يزيد نعومة الجلد، ونضارته، ويخفف التشققات الجلدية، والجفاف، ويتخلص من خلايا الجلد الميتة؛ لاحتوائه على كمية من الماء، والألياف.
- يدعم جهاز المناعة لديها، ولدى الجنين، ويحميها من الإصابة ببعض الأمراض الفيروسية، والبكتيرية والالتهابات؛ لاحتوائه على مضادات حيوية تزيد مناعة الجسم.
- ينظم ضغط الدم، ويقيها من الإصابة بفقر الدم؛ لاحتوائه على الحديد المسوؤل عن تكوين الهيموغلوبين في الدم.
- يقيها من الإصابة بتسمم الحمل.
- يقوي عضلة القلب، وينظم نبضاته، ويقيها من الإصابة بالتجلطات الدموية؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن اللازمة لسلامة القلب.
- يسهل عملية الولادة؛ لاحتوائه على مواد طبيعية تقوي عضلة الرحم، كما أنّه يحتوي على هرمون البيتوسين المسؤول عن تنظيم طلق الولادة، إضافةً إلى أنّه يقلل احتمالية النزيف بعد الولادة، لذلك ينصح بتناوله في الأشهر الأخيرة من الحمل.
طريقة عمل مشروب التمر واللبن
المكوّنات
- نصف كيلوغرام من التمر.
- لتر من اللبن السائل كامل الدسم.
- ملعقة صغيرة من جوز الهند.
طريقة التحضير
- ننزع بذور التمر، ونغسلها جيداً.
- نسّخن اللبن، حتّى يصل إلى درجة الغليان.
- نقطّع التمر، ونضيفه إلى اللبن قبل أن نطفئ النار.
- نضع الخليط بعيداً عن النار، ونسكبه في أكواب التقديم، ونتركه حتّى يبرد.
- نضع الأكواب في الثلاجة، ونتركها وقتاً كافياً حتّى تبرد.
- نرش جوز الهند على الوجه.