فوائد النعناع مع الليمون للتخسيس

النعناع مع الليمون للتخسيس

يعتبر النعناع مع الليمون من المشروبات المنعشة التي تمنح الجسم العديد من الفوائد، وأهمها إنقاص الوزن، وتحسين عملية الهضم، ومساعدة الجهاز الهضمي وأعضاء الجسم الأخرى على التخلص من السموم، فالليمون غنيّ بالبوتاسيوم، وفيتامين ج، والحديد، ومضادات الأكسدة، ووفقاً لدراسة نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية والتغذية، فإنّ مضادات الأكسدة البوليفينول الموجودة في الليمون، ساعدت بشكل كبير على تخفيف الوزن، كما أنّ إضافة النعناع تعتبر إضافةً غنيةً جداً، فالنعناع يلعب دوراً مهماً في التخفيف من مشاكل عسر الهضم.[1][2][3]

فوائد النعناع مع الليمون

• ترطيب الجسم: يمنح المشروب الجسم الرطوبة، ويعتبر الماء أفضل مشروب للترطيب، ولكنّ بعض الناس لا يحبون طعم الماء بمفرده، فإضافة الليمون والنعناع يُعزّز نكهة الماء، ممّا يساعد على شرب المزيد.[3]
• مصدر لفيتامين ج: يُعدّ مصدراً جيداً لفيتامين ج، والذي يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، والسكتة الدماغية، وانخفاض ضغط الدم، كما يمنح الصحة للجلد، ويُقلّل من مشاكل جفاف البشرة.[3]
• منع تكون حصوات الكلى: يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون على منع تشكّل حصوات الكالسيوم في الكلى.[3]

تحضير شاي الليمون مع النعناع المنعش

يمكن شرب شاي الليمون بالنعناع بين الوجبات كشراب مفيد وغني بمضادات الأكسدة، كما يتميز برائحته المنعشة، وطعمه اللذيذ، و قدرته على تهدئة الأعصاب، ويمكن تحضيره من خلال ما يأتي:[4]

المكوّنات

• نصف كوب من أوراق النعناع الطازجة.
• ربع ليمونة مقطعة إلى شرائح.
• 1.89 لتر من الماء.

طريقة التحضير

• لف أوراق النعناع الطازجة في قطعة من القماش القطني وربطها بإحكام.
• إضافة أوراق النعناع التي تمّ لفها بالإضافة إلى شرائح الليمون في وعاء.
• إضافة الماء حتّى يمتلئ الوعاء كاملاً بالماء المغلي.
• ترك المشروب لمدّة ثلاثين دقيقة على الأقل قبل الشرب.
• يمكن إضافة بعض مكعبات الثلج عند التقديم للحصول على المزيد من الانتعاش.

المراجع

1. ↑ David Heitz, Carolyn Abate (7-8-2018), "The Truth About the Lemon Water Detox"، www.healthline.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.
2. ↑ "3-ingredient ‘anti-bloat’ water you need to drink to lose weight, fight inflammation and feel energized", www.healthy-holistic-living.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.
3. ^ أ ب ت ث Annette McDermott (16-2-2015), "7 Ways Your Body Benefits from Lemon Water"، www.healthline.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.
4. ↑ Leyla Shamayeva (11-9-2018), "Freshly Steeped Mint and Lemon Tea Recipe"، www.verywellfit.com, Retrieved 30-10-2018. Edited.