هنالك العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الشعر عند استعمال الأحماض الدهنية أوميغا 3( بالإنجليزية: Omega-3 fatty acids)، نذكر منها الآتي:[1]
يُنصَح بتناول الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنية أوميغا 3، للحصول على فوائدها السابقة، والتي توجد في الأغذية الطبيعيّة الآتية:[2]
في حال عدم تناول الأطعمة الغنيّة بأحماض أوميغا 3 الدهنية بكمياتٍ كافيّة، يُمكن الحصول على فوائدها من خلال تناول (1-2) كبسولات من أوميغا 3 أو تناول ملعقة من زيت السمك بشكلٍ يومي، للتقليل من مشاكل فروة الرأس، مثل: الجفاف، والالتهابات، وتساقط الشعر، أي ما يُعادل 2.5 غرام من أوميغا 3 يومياً، [3] ويجدر التنبيه إلى وجوب استشارة الطبيب في حال تناول أدوية تُقلل من تدفق الدم، مثل الأسبرين، قبل تناول زيت السمك؛ لأنّ ذلك قد يُسبب النزيف.[2]
أشار مركز جامعة ميريلاند الطبي (بالإنجليزية: UMMC) إلى أن السبب الرئيسي وراء تساقط الشعر هو نقص التغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 بين مكوناتها،[3] وقد أشارت دراسة نُشِرت في عام 2015 في مجلة الأمراض الجلدية التجميلية إلى آثار تناول مُكملات أوميغا 3 جنباً إلى جنبٍ مع أوميغا 6 ومضادات الأكسدة، لمدّة 6 أشهر، على عينة عشوائية لعدد 120 امرأة، وكانت النتيجة التحسن الواضح في كثافة الشعر، وحدوث العديد من التغيرات في تنشيط البُصيلات، وقُطر الشعر.[2]