فوائد ترك التدخين

التنفس بسهولة أكثر

يُعيد التوقّف عن التّدخين للإنسان القدرة على التّنفس بسهولة أكبر، ويُقلّل من السّعال الذي يعاني منه المدخن، وذلك لأنّ قدرة الرّئة تتحسّن بنسبة تصل إلى 10٪ خلال تسعة أشهر بعد التوقّف عن التّدخين، بالإضافة إلى أنّه في العشرينات، والثلاثينات من العمر قد لا يكون تأثير التّدخين على قدرة الرّئة ملحوظاً، إلّا عندما يبدأ الفرد ببذل جهد كالجري مثلاً.[1]

توفير المزيد من الطاقة للجسم

يَمنح التوقّف عن التّدخين مزيداً من الطاقة للجسم خلال أسبوعين إلى اثني عشر أسبوعاً من تركه، وذلك بسبب تَحَسُّن الدورة الدمويّة، ممّا يجعل ممارسة النشاطات البدنيّة المختلفة بما في ذلك المشي والجري أسهل بكثير، كما أنّ نظام المناعة يستعيد نشاطه، فيصبح الجسم قادراً على مقاومة نزلات البرد، والإنفلونزا، ويؤدّي التوقّف عن التدخين أيضاً إلى زيادة الأكسجين في الجسم، ممّا يُقلّل من الشعور بالتعب، والصداع.[1]

تحسن الشم والتذوق وصحة الفم

يؤدّي التّدخين إلى تلف النّهايات العصبيّة في الأنف والفم، ممّا يؤثّر بشكل سلبي على حاستيّ التذوق، والشّم، ولكن خلال 48 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين، تبدأ النّهايات العصبيّة في النّمو مُجدداً، وتبدأ حاستي التذوق والشمّ بالتحسّن، ويُمكن ملاحظة الفرق في صحّة الفم خلال أسبوع من الإقلاع عن التّدخين، فرائحة الفم الكريهة ستقلّ تدريجيّاً.[2]

فوائد أخرى لترك التدخين

يقصد بالإقلاع عن التّدخين كسر دورة الإدمان، ومحاولة السّيطرة على إدمان الجسم، خاصّةً حاجة الدّماغ للنيكوتين، وتبدأ فعليّاً فوائد الإقلاع عن التّدخين خلال أقلّ من ساعة بعد السيجارة الأخيرة، وكُلّما كان قرار ترك التّدخين مُبكّراً قلّت مخاطر الإصابة بالسّرطان، وأمراض القلب، والرئتين وغيرها،[3] ومن فوائد ترك التّدخين أيضاً ما يأتي:[2]

• التخلُّص من إدمان النيكوتين: خلال شهر واحد من الإقلاع عن التدخين، سيقلّ عدد مستقبلات النيكوتين في الدّماغ، وستعود إلى طبيعتها، فتقل أعراض التعوّد والإدمان.
• تحسُّن الدورة الدمويّة: تتحسَّن الدّورة الدمويّة في غضون أسبوعين إلى اثني عشر أسبوعاً من التوقّف عن التّدخين، ممّا يجعل النشاط البدني أفضل، وتقل فرصة الإصابة بنوبة قلبيّة.

المراجع

1. ^ أ ب "Quit smoking", www.nhs.uk,16-1-2016، Retrieved 13-7-2018. Edited.
2. ^ أ ب Adrienne Santos (22-5-2018), "Benefits of Quitting Smoking and a Quit Smoking Timeline"، www.healthline.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.
3. ↑ Jenna Fletcher (16-6-2017), "What happens after you quit smoking?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 13-7-2018. Edited.