التدخين
يعدّ التدخين من أكثر الآفات الاجتماعية شيوعاً بين الناس، فهي مشكلة يعاني منها كل مجتمع، حيث إنّها تعتبر من أهم الأخطار الرئيسية التي تهدد صحة الإنسان؛ وذلك لأنّ المشكلة لا تقتصر فقط على المدخن فحسب بل تمتد لتؤثر في الأشخاص غير المدخنين، بحيث ينتقل الدخان عن طريق الهواء، كما أثبتت الدراسات أنّ عادة التدخين السيئة تبدأ في سن المراهقة والشباب، مما دفع حكومات الدول إلى فرض ضرائب جمركية عالية على هذه السلعة، بالإضافة إلى نشر حملات التوعية ضد مخاطر التدخين. تعتبر ظاهرة التدخين مشكلة خطيرة تهدد حياة الكثير من الأشخاص لذلك يجب مواجهتها والتصدي لها، حيث تحتوي على نسبة عالية من المواد القاتلة التي تسبب إصابة المدخنين بالعديد من الأمراض فائقة الخطورة، بالإضافة إلى أنّ مادة النيكوتين الموجودة في التبغ يؤثر في الجهاز العصبي، كما أنّها تحتوي على كمية كبيرة من المواد الكيميائية التي تسبب الإصابة بمرض السرطان، بالإضافة إلى تأثيرها الكبير في البشرة، وفي هذا المقال سنتطرق إلى فوائد ترك التدخين للبشرة، بالإضافة إلى أهم النصائح للإقلاع عن التدخين.[1]
فوائد ترك التدخين للبشرة
من فوائد ترك التدخين للبشرة ما يلي : [2]
- الحفاظ على رطوبة البشرة، وحمايتها من التعرض للجفاف.
- الوقاية من تغير لون الشفاه، إذ يصبح لونها أسود عند التدخين.
- جعل البشرة نضرة وأكثر حيوية، فالتدخين يمنع تدفق الدم لخلايا البشرة.
- تجنب الإصابة ببعض الأمراض التي قد تصيب الجلد كالصدفية والالتهابات الجلدية.
- الحفاظ على بشرة خالية من التجاعيد، وظهور علامات التعب على الوجه، حيث أكدت الدراسات أنّ التدخين ينشط المادة الخاملة الموجودة في البشرة والمسؤولة عن ظهور التجاعيد.
- الحفاظ على سمك البشرة، وبقائها ناعمة.
- الوقاية من الإصابة بمرض سرطان الجلد.
نصائح لترك التدخين
من النصائح لترك التدخين ما يلي :[3]
- إرادة قوية: تعتبر إرادة الشخص من أقوى الحوافز التي تساعده على تحقيق هدفه المطلوب؛ حيث إنّ وجود الإرادة والرغبة الذاتية تساعد الفرد وتمكنه من ترك التدخين.
- الدعم من الآخرين: يحتاج الشخص المدخن إلى وجود أشخاص بجانبه يدعمون رغبته بالإقلاع عن التدخين، والتخلص من هذه العادة السيئة المضرة بالصحة، فهو بحاجة إلى أن يخبر الأهل أو الأصدقاء الذين يدعمونه ويقفون إلى جانبه للتخلص من عادة التدخين.
- ممارسة الرياضة: عند ممارسة التمارين الرياضة تقل رغبتك بإشعال سيجارة، كما أنّها تعدل المزاج، حيث إنّ تعكر المزاج يكون سبباً لإقبال الكثير من الأشخاص على التدخين، بالإضافة إلى الحصول على نوم هادئ.
- وضع خطة بديلة للتخلص من عادة التدخين: يجب استبدال أوقات التدخين بالمشي لمدة ربع ساعة، أو ممارسة لعبة ما، أو التحدث لشخص ما حتى تتجنب الشعور بالاكتئاب، أو التوتر، أو صعوبة التركيز.
- الأدوية: يوجد هنالك أدوية تساعد المدخنين الراغبين بالإقلاع عن التدخين؛ حيث إنّ هذه الأدوية تعوض نقص النيوكتين، وتوجد بأشكال مختلفة مثل اللبان، والبخاخ، وأقراص الحلوى، بحيث يتم تناولها في لحظة الشعور بالرغبة لإشعال سيجارة.
- الهاتف الذكي: يوجد العديد من النصائح، والإرشادات الموجودة على العديد من التطبيقات التي تحمّل على الهاتف الذكي، وتشجع الأفراد على الإقلاع عن التدخين.
المراجع
- ↑ "Smoking", www.britannica.com، 11-9-2018. Edited.
- ↑ "The benefits of smoking cessation of the skin", www.telegraph.co.uk، 11-9-2018. Edited.
- ↑ "Tips to quit smoking", www.healthline.com، 11-9-2018. Edited.