هناك العديد من الفوائد الصحية للصويا لزيادة الوزن، إذ يعتقد الباحثون أن الزيادة في استهلاك الصويا يساعد على فتح الشهية، وإبطاء معدل حرق الدهون، نظراً لاحتواء زيتها على الأوميجا 6، وقد يؤدي الاستهلاك الزائد منه إلى زيادة الوزن.[1] ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن استخدام بروتين الصويا لزيادة الوزن أو خسارته حسب الطريقة التي يُستخدم فيها، وحسب النظام الغذائي المُتّبع، إذ يُستخدم بروتين الصويا لزيادة الكتلة العضلية نظراً لأنّه يحتوي على جميع الأحماض الأمينية المطلوبة لنمو الأنسجة والعضلات.[2]
على الرغم من الفوائد المتعددة للصويا، إلّا أنّ هناك بعض الحالات التي تُنصح بالحذر عند استخدامه، ونذكر منها ما يأتي:[3]
يتضمن الجدول الآتي أهم العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرامٍ من الصويا: [4]
هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحيّة إذا تمت إضافتها للنظام اليومي المُتّبع، ونذكر منها:[5]