الأجهزة الرياضية
تنتشر الأجهزة الرياضية بشكل كبير في النوادي الرياضية، كما تتوافر في الأسواق بأسعار معقولة تساعد على اقتنائها في المنزل، وهي عبارة عن أجهزة متخصصة للقيام بالتمارين الرياضية، ومنها أشكال عدة، وهي نوعان: أولهما يعمل على تقوية عضلات الجسم وبنائها، والآخر يساعد على إنقاص وتخفيف الوزن، ويعرف باسم أجهزة الكارديو، وهي أجهزة تحاكي في معظمها النشاطات الرياضية الخارجية، مثل جهاز المشي، وجهاز الدراجة الثابتة.
فوائد الأجهزة الرياضية
- توفر الأجهزة الرياضية عند اقتنائها في المنزل إمكانية ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت، بالإضافة إلى إمكانية ممارسة التمارين أثناء مشاهدة التلفاز، أو القراءة للقضاء على الملل.
- تعد حلاً جيداً لممارسة الرياضة أثناء الظروف الجوية المتقلبة بسبب الهطول الغزير للأمطار أو الثلوج، أو بسبب ارتفاع درجة الحرارة.
- تجنب الأخطار التي قد يتعرض لها الشخص مثل: خطر الدهس، أو التعرض لبعض الحيوانات المفترسة عند ممارسة بعض أنواع الرياضات مثل رياضة المشي، أو ركوب الدراجات الهوائية خارج المنزل.
- تساعد بعض أنواع الأجهزة الرياضية على ممارسة الرياضة لمن يعاني من مشاكل في المفاصل أو الظهر أو الركب دون التأثير عليها أو زيادة الألم.
أشهر أنواع الأجهزة الرياضية
- جهاز المشي: يعد هذا الجهاز الأفضل من بين الأجهزة الرياضية لتخفيف الوزن وحرق السعرات، وهو جهاز سهل الاستخدام، وقابل للتعديل للحصول على أنواع مختلفة من التمارين، عن طريق التحكم بالسرعة وزاوية الانحدار، ولا يفضل لمن يعاني من آلام في الركبة أو الظهر باستخدامه.
- جهاز الأوربتراك: يعد هذا الجهاز بديلاً جيداً لجهاز المشي للأشخاص الذين يعانون من ألم في المفاصل، وهو يعمل على تحريك عضلات الساق والفخذ الخلفية، وحرق الكثير من السعرات الحرارية، والوضعية الصحيحة للتمرن عليه تكون برفع الرأس نحو الأعلى، وإرجاع الكتفين نحو الخلف، وشد عضلات البطن.
- جهاز الدراجة الثابتة: وهو من الأجهزة التي يتم التمرن عليها أثناء الجلوس، ومعدل حرق السعرات الحرارية فيه أقل من الأجهزة الأخرى؛ حيث لا يتجاوز معدل حرق السعرات فيه 100 سعر حراري لكل ميل، وهو من الأجهزة المفيدة لشد عضلات الساقين والفخذين والمؤخرة والبطن دون التأثير على الركب.
فوائد ممارسة الرياضة لصحة الجسم
- التخلص من البدانة، وتخفيف الوزن عن طريق حرق الدهون المتراكمة في الجسم؛ للحصول على قوام متناسق، وجسم رشيق ومشدود، ورفع مستوى لياقة الجسم.
- شد عضلات الذراع والقدمين والبطن، وتقويتها، والتخلص من الترهلات في الجسم.
- تنشيط الدورة الدموية، والمحافظة على صحة القلب، وتقوية عضلته، والوقاية من خطر بعض الأمراض، مثل: تصلب الشرايين، وخفض مستوى الكولسترول في الدم.
- إزالة التوتر والضغط العصبي، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية.
- الوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل: أمراض قرح ةالمعدة والاثني عشر، وتحسين عمل الجهاز التنفسي، والكبد، والكليتين.