السباحة
رياضة السباحة واحدة من أكثر الرياضات متعة وشهرة، وأكثرها ممارسة لدى الناس من مختلف الأعمار، فهي تمد الشخص بالنشاط والحيوية، وتقدم للجسم العديد من الفوائد المختلفة، وتعتمد رياضة السباحة على التحرك بطريقة معينة في الماء حتى يطفو الجسم فوقه دون ملامسة الأرضية أو الغرق، لذلك يجب التدرب جيّداً على هذه الرياضة لإتقانها وممارستها بشكلٍ جيّد وبمهارة عالية.وللسباحة الكثير من الفوائد، وخاصة للنساء، وسنتعرف على هذه الفوائد في هذا المقال.
فوائد السباحة لجسم المرأة
المرأة تهتم دائماً بجمالها ورشاقتها، لذلك تعد رياضة السباحة هي الأنسب لها لتحقيق ما ترغب به، وبالأخص إذا كانت تعاني من مشكلة الوزن الزائد، فالسباحة لمدة نصف ساعة في اليوم الواحد تساعد على الحصول على جسم رشيق وجميل وخالٍ من الدهون، بالإضافة إلى أنها تمنحه عضلات متناسقة، فاتباع هذا النظام وحده يساعد على حرق 250 سعرة حرارية تقريباً في اليوم، وللسباحة فوائد نفسية للمرأة؛ فهي تساعد على تخفيف الشعور بالغضب، كما أنها تريح الأعصاب، وتخفف التوترالناتج عن ضغوطات الحياة.
طرق السباحة
- سباحة الصدر: تعتمد سباحة الصدر على نزول الشخص للماء، وملامسة صدره له، ويكون كتفاه على خط واحد مع سطح الماء، ويظهر جزء من رأسه فوق الماء ويخرج فمه بين الحين والآخر للتنفس.
- سباحة الظهر: يسبح الشخص بهذه الطريقة على ظهره طوال الوقت، حيث يرفع جسده، ويتحرك عن طريق تحريك قدميه.
- سباحة الفراشة: وفي هذه الطريقة يضرب الشخص الماء بذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ثم يدفعهما إلى الخلف معاً، ويعيد الحركة بشكل متواصل.
- زجاجة المياه: يجب الحرص على شرب الماء بانتظام عند السباحة؛ لأن الجسم يفقد السوائل تماماً كشربه عند ممارسة الرياضات الأخرى.
- سدادات الأذن: سدادات الأذن ليست إلزامية، إلا أن الكثير من الناس يستخدمونها أثناء السباحة، وعادةً ما تكون مصنوعة من السيليكون لمنع دخول الماء الى الأذنين وحمايتهما من أي إلتهابات داخلية.
فوائد السباحة بشكل عام
- تدل البحوث الطبية والرياضية على أنّ ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يومياً تساعد على تقليل معدل الكولسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، وتقوية القلب.
- تليين عضلات الذراعين والساقين والظهر والصدر، في حال ممارسة الشخص لرياضة السباحة بانتظام.
- تحسين صحة القلب والرئتين.
- التخلص من الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرية.
- التقليل من الضغط على المفاصل والعظام الناتج عن زيادة الوزن؛ لأن الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلاً.
فيديو فوائد رياضة السباحة
شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن فوائد رياضة السباحة