تعتبر السباحة إحدى أكثر الرياضيات البدنية متعة وفائدة، وتعدُّ من أقدم الرياضات التي مارسها الإنسان منذ القدم، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة، وللسباحة عدة أشكال مختلفة سباحة الصدر، وسباحة الظهر، وسباحة الفراشة، والسباحة الحرة، وهناك عدد من الأدوات التي تساعد الإناث المبتدئات على السباحة مثل طوق السباحة الذي يجعل الجسم أكثر اتزاناً في الماء ومجداف اليدين وغيرها، وسنتعرف فيما يأتي على فوائدها للإناث.
إنّ للسباحة فوائد عظيمة على صحة جسم الإنسان بسبب طفو الجسم على المياه مما يجلب قدراً كبيراً من الراحة، كما يخفف الضغط على المفاصل، كما أنّ للسباحة آثاراً أكثر فائدة للنساء والتي تتمثل فوائدها في النقاط الآتية:
على الرغم من الفوائد السابقة للسباحة إلا أنه يجب ممارسة السباحة بالشكل الصحيح للاستفادة منها؛ لذلك يُنصح باستخدام الأدوات الشخصية المناسبة عند السباحة مثل لباس السباحة ذو الحجم المناسب، ونظارة لحماية العينين، بالإضافة إلى غطاء الرأس، كما يُنصح بتجنب السباحة مباشرة بعد تناول الطعام لما لذلك من أثر سلبي في جسم الإنسان يتمثل في تدفق الدم إلى الأطراف أي اليدين والساقين، ومن خلال ذلك يقل الدم المتجه إلى المعدة والجهاز الهضمي، وهذا يؤدي إلى تعطيل وتأخير عملية هضم الطعام أو ما يسمى بعسر الهضم، كما يُنصح بالبدء التدريجي في السباحة وزيادة فترة وقوة السباحة تدريجياً وذلك لتجنب الإصابة بالشد العضلي.
شاهد الفيديو لتعرف أكثر عن فوائد رياضة السباحة