نبات الناردين
الناردين، أو السنبل الهندي، أو سنبل الطيب، أو الناردي، أو الناردين المخزني، هو نبات معمّر يصل ارتفاعه إلى متر ونصف، وله أوراق مستقيمة وجوفاء ومسننة الحواف تترتب بالمقابل ببعضها لتعطي الساق شكل الريشة، كما أنّ رائحته غير مستحبة، وتنمو أزهاره مجتمعة عند الأطراف كالتاج، وهي بلون أبيض أو زهري، أما جذوره فتنمو تحت الأض ولها رائحة رائعة.
يعيش هذا النبات في كل أنحاء أوروبا، بالإضافة إلى شمال آسيا، ويفضّل البية الرطبة الباردة، ويزرعه الإنسان لأغراض طبيّة منذ القدم فقد استخدمه الطبيب الإغريقي ديسكورايدس، وتم اعتماده في القرن الثامن عشر كمسكّن للألم، والجزء المستخدم منه هو الجذور أو الريزومات، ويحتوي على زيوت لها خصائص مسكنة ترتبط بمستقبلات GA ،BA ،A، ممّا يخفف الإحساس بالألم، والضغط والتوتر النفسي، كما يحتوي على زيوت طيارة مثل الأسيتات والأيروديدز.
فوائد جذور الناردين
- تسكين آلام الدورة الشهرية من خلال تخفيف تقلصات الرحم وتسهيل نزول الطمث، بالإضافة إلى تسكين آلام الجسم العامّة.
- معالجة القلق والتوتر النفسي، وتهدئة الأعصاب.
- تخفيف حالات الصرع، والهستيريا، والوسواس.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- معالجة الصداع النصفي.
- تخفيف اضطرابات المعدة.
- علاج فرط النشاط وقلة الانتباه، ومتلازمة التعب المزمن.
- تخفيف آلام المفاصل والعضلات.
- التغلب على الأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث مثل القلق بالإضافة إلى الهبات الساخنة.
- تحسين نوعيّة النوم، والتغلب على الأرق.
- معالجة مشاكل الكبد.
- التغلب على دوار البحر.
محاذير استخدام جذور الناردين
- لا يمنع استخدامه من قبل النساء الحوامل والمرضعات، لكن ليس هناك معلومات كافية عن تأثير هذه المستخلصات فيهنّ.
- يعدّ استخدام عشبة الناردين لمدة أربعة أسابيع آمن تماماً، كما وضحت دراسة طبية شملة اثنا عشر ألف شخص، لكن لا يمكن التنبؤ بآثارها على المدى الطويل.
كيفية استخدام جذور الناردين
- لعلاج الأرق تؤخذ كبسولات تحتوي على نسبة تتراوح من 300-500 مليغرام قبل النوم بساعة للبالغين، ونصف الكمية للأطفال الذين تتراوح أعمارهم من ثماني سنوات إلى اثني عشر سنة، أو يؤخذ مليغرامان من منتجات الجذور المجففة.
- استخدام كبسولات تحتوي على خلاصة الناردين مع أعشاب أخرى مثل الدرقة، والجنجل، وأغصان الليمون للحصول على نتائج أفضل.
- شرب شاي الناردين مرتين يومياً، ويحضّر بإضافة ملعقة شاي من الجذور إلى كوب ماء مغلي.
الآثار الجانبية لاستخدام جذور الناردين
- الصداع.
- عدم الارتياح، والشعور بثقل وخاصّة في الصباح؛ لذلك يُنصح لمن يتناولها بعدم قيادة السيارات، وعدم العمل على الأدوات الحادة.