الغذاء الصحي والمتوازن هو سر الصحة الجيدة وبنية الجسم القوية، فالغذاء المتوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى الفيتامينات الضرورية، فالفيتامينات هي عبارة عن مركبات عضوية من الصعب أن يتمّ إنتاجها داخل جسم الإنسان بكمّيّات كافية، ولهذه المركبات أهمية كبيرة لجسم الإنسان، وأمثلة الفيتامينات متعددة منها فيتامين "د" الذي سنتعرف عليه وعلى فوائده في هذا المقال.[1]
هو أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، ولا يتمّ تصنيع هذا الفيتامين داخل الجسم بكميات كافية لذا يجب الحصول عليه من مصادره، وهي إما أن يتم تناول الأغذية المحتوية عليه كالحليب، وصفار البيض، وسمك السلمون، والجبن، وغيرها، أو أن يتم التعرض لأشعة الشمس لفترة كافية، حتى يتم إنتاج هذا الفيتامين داخل الجسم، أو من الممكن تناول مكملات فيتامين "د" الغذائية، وبالرغم من أن هذا الفيتامين لا يصنف ضمن مجموعة الفيتامينات الأساسيّة إلا أنّ له أهميّة بالغة للجسم، ففي ما يلي أبرز الفوائد التي يقدمها فيتامين "د" للجسم:[2]
لفيتامين "د"، العديد من الفوائد الجمالية، فهو مفيد للشعر بحيث يقويه ويجعله أكثر حيوية، بالإضافة إلى الفوائد التي يقدّمها للبشرة، وخاصّةً للبشرة الدهنية، إذ يحافظ عليها ويزيد من نضارتها وحيويتها، ويقيها من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، ويجعل ملمسها أكثر نعومة، وينقيها من الشوائب، كما أنه ضروري للحفاظ على صحة البشرة الدهنية ويجعلها أكثر اشراقاً، كما أنه عندما يساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى فإنه يغذي البشرة الدهنية ويمدها بهذه الفيتامينات، ويقوم بمحاربة الاكتئاب؛ ممّا يحمي البشرة ويحافظ عليها فالاكتئاب هو العدو الأوّل لجمال البشرة وإصابتها بالمشاكل المختلفة.[3]