فوائد حبوب فيتامين د للشعر

زيادة نمو الشعر

يُحفز فيتامين د، نمو الشعر، ووفق دراسةٍ أُجريت عام 2012 نُشرت في مجلة (Stem Cells Translational Medicine)، بينت بأنّ الفيتامينات ومن ضمنها فيتامين د لها دور في تحفيز نمو بصيلاتٍ جديدة، ونمو شعرٍ جديد، وتؤدي لزيادة سماكة الشعر، وكثافته، وتحد من تساقطه، وقد بيّن بعض الباحثين في جامعة هارفارد، بأنّ فيتامين د يُنشط نمو البصيلات الخاملة، والذي قد يُسبب خمولها المستمر الإصابة بالصلع على المدى البعيد، حيث يمكن تزويد الجسم بفيتامين د، من خلال التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، أو بتناول المنتجات الطبيعية التي تحتوي على فيتامين د كالأسماك، ومنتجات الألبان، والحليب المُدعّم ، والبقوليات، والفطر، وعصير البرتقال، أو يمكن تناول مكملات فيتامين د.وتُعد الجرعة المناسبة وفق توصيات مكتب المكملات الغذائية التابع للمعهد الوطني للصحة، هي 600 وحدة دولية، أيّ ما يعادل 15 ميكرو غرام يومياً، إلا أنّه ينبغي التنويه بأنّ فيتامين د من أنواع المكملات الغذائية القابلة للذوبان بالدهون، فيجب الحرص بتناولها تحت إشراف الطبيب؛ تفادياً لزيادة تركيزه بالجسم، وتراكمه بالأنسجة الدهنية، وتجنُّبا لرفع مستوى الكالسيوم في الدم، وبالتالي حدوث مضاعفاتٍ خطيرة بالكلى أو الشعور بالتعب العام، ويُنصح بتناول وجبةٍ تحتوي على الدهون أثناء تناول فيتامين د؛ لتحفيز امتصاصه بالجسم.[1]

الحد من تساقط الشعر

يحدّ فيتامين د من تساقط الشعر بتحفيزه، وتنشيطه لبصيلات الشعر، وقد أشارت بعض الأدلة على أنّ نقص مستويات فيتامين د بالجسم يُسبب حدوث مشاكل بالشعر، ويؤدي لتساقطه، كما يُؤثر نقصه الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية التي تؤدي لتساقط الشعر كالثعلبة، ووفق نتائج بعض الأبحاث فقد تبيّن بانّ الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر بسبب الثعلبة لديهم مستوياتٍ منخفضةٍ من فيتامين د بالجسم، كما يُؤدي نقصه لتساقط الشعر بأشكالٍ أخرى عند النساء، ويكمن عمل فيتامين د بالجسم، بتحفيزه بإنشاء بصيلات شعرٍ جديدةٍ، وصغيرةٍ ينمو الشعر فيها مُجدداً، ويحدّ من تساقط الشعر الموجود.[2]

زيادة كثافة الشعر

يُعد تناول فيتامين د من أفضل الطرق للحصول على شعرٍ كثيفٍ وقويٍ، ويُنصح بإدراج الأطعمة الغنية التي تحتويه في النظام الغذائي اليوميّ، كما أنّه يحدّ من تساقط الشعر بسبب زيادة الإجهاد، أو التوتر، أو الاكتئاب، ويعد تناوله بداية نمو دورةٍ جديدةٍ من الشعر حيثُ يُحفز الخلايا الكيراتينية، ويُنشط نمو الشعر وينشط البصيلات، ويُنظم دورتها، إضافةٍ لوجود مستقبلاتٍ فيتامين د في بصيلات، وجذوع الشعر، والتي تُشارك بدورها في نمو شعرٍ جديد، كما بينت بعض الدراسات بضرورة دعم مستقبلات فيتامين د بالشعر، وعدم تثبيطها حتى لا تتأثر دورة بناء ونمو الشعر.[3]

علاج الثعلبة

تُعرف الثعلبة بأنّها أحد أمراض المناعة الذاتية التي تُسبب فقدان الشعر، وقد أشار بعض الباحثين بأنّ تناول فيتامين د يُحفز إنشاء بصيلات شعرٍ جديدة، وتساعد على نمو الشعر، إضافةً إلى إشارة الكثير من الأبحاث إلى أهمية مستقبلات فيتامين د، وتعزيزها لنمو الشعر، ويُنصح بالتعرض المباشر لأشعة الشمس، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.[4]

المراجع

1. ↑ Debra Rose Wilson (20-4-2017), "Can I use vitamins to promote hair growth?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
2. ↑ Jenna Fletcher (30-4-2018), "Can a vitamin D deficiency cause hair loss?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 1-6-2018. Edited.
3. ↑ Arshi Ahmed (21-5-2019), "28 Amazing Benefits Of Vitamin D For Skin, Hair And Health"، www.stylecraze.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.
4. ↑ Kayla McDonell, RD (6-8-2016), "The 5 Best Vitamins for Hair Growth (+3 Other Nutrients)"، www.healthline.com, Retrieved 1-6-2019. Edited.