يعتبر المشي على الرمل، من الأشياء التي يمارسها معظم الناس، بطريقةٍ عفويةٍ جداً، وخصوصاً الأطفال والنساء، حييث يعتبرونها عادةً ممتعةً، ومثيرةً لأجواء المرح، لأن الرمل يدغدغ باطن القدمين.
كما أن التخلي عن الأحذية يعتبر من الطقوس التي تعبر عن الطفولة واللعب، لذلك فإن معظم الناس يتخلون عن أحذيتهم، ويمشون على الرمل وهم حفاة، خصوصاً على رمال الشواطئ، والرمال الصحراوية الناعمة، دون أن يدركوا أن هذه العادة لها الكثير من الفوائد للجسم، بشرط أن تكون مدة المشي لأكثر من ربع ساعة، حتى تتحقق الفائدة، حيث إن المشي على الرمال الجافة، أي الرمال الصجراوية، يختلف عن المشي على الرمل المبلل بمياه الأمطار، أو رمل الشاطئ المبلل بماء البحر.
من المعروف أن المشي على الرمل يكون عادةً في الهواء الطلق، وتحت أشعة الشمس، مما يساعد الجسم في الحصول على فيتامين دي بسبب تعرضه لأشعة الشمس، وكذلك يساهم المشي بزيادة عدد مرات الشهيق والزفير، وتدفق الأكسجين للدم، وهذا مفيد جداً للجسم.
للمشي على الرمل فوائد كثيرة، بشرط أن يكون الرمل نظيفاً، وخالياً من أية مواد تسبب الخدوش والجروح للقدمين، مثل قطع الزجاج المحطمة، أو الحصى الذي له خواف حادة وجارحة، أو مواد أخرى ضارة، ومن فوائد المشي على الرمل ما يلي :