الماء
من المعروف أنّ الماء هو المكوّن الأساسي لجسم الإنسان، وهو ضروري لصحة الجسم من أجل مساعدته على تأدية كافة الأنشطة الحيوية اليومية، كما أنّه يساهم وبشكلٍ كبير في التخلص من السموم والدهون الموجودة في الجسم، وقد ظهرت في الآونة الأخيرة العديد من الاعتقادات التي تتحدث عن قدرة الماء على إنقاص الوزن والتخلص من الون الزائد، وفي هذا المقال سنذكر دور الماء الفعّال في تخفيف الوزن.
دور الماء في تخفيف الوزن
- تثبيط شهية الإنسان وسرعة الوصول إلى حالة الشبع، فشرب كوبٍ واحد من الماء يمكن أن يقلل الشعورالجوع لدى الإنسان مدّة ساعتين على الأقل.
- تقليل حصة الطعام التي يأكلها الإنسان عادةً، لأنّ شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبات اليومية بعشر دقائق يساعد الجسم على تخفيف الوزن؛، والسبب في ذلك يعود إلى أنّ الماء ينزل مباشرةً إلى المعدة ويُلامس جدارها، الامر الذي يحفز آليات معينة تُرسل إلى الدماغ والتي تُشعره بالشبع، ما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم.
- تحفيز عملية الأيض وحرق دهون الجسم؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّ الماء يعتبر المحرك الأساسي لحدوث هذه العملية، كما أنّ نقص الماء في الجسم يقلل فاعلية هذه العملية وبالتالي زيادة الوزن.
- مساعدة الكبد على أداء وظائفه ومهامه بكفاءة وفاعلية؛ حيث سيؤثر ذلك إيجاباً على وزن الجسم؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّ وظيفة الكبد تتلخص في التخلص من الدهون، وفي حال قلّت كمية الماء عن المقدار الذي يحتاجه الكبد فإنه سيقوم بدوره بتخزين الدهون في الجسم وبالتالي زيادة واضحة في الوزن.
- نقص الماء في الجسم يؤدي إلى نقص كمية الدم المتدفقة في الجسم والذي بدوره يسمح للخلايا بحرق السعرات الحرارية.
- التخلص من مشكلة الإمساك التي تسبب زيادةً واضحة في الوزن.
- التخلص من مشكلة احتباس السوائل الموجودة في الجسم والتي تسبب زيادة الوزن.
تخفيف الوزن باستخدام الماء
- البارد: أثبتت الدراسات أنّ شرب الماء البارد يينقص الوزن؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّ شربه يسبب خفض درجة حرارة الجسم، وحينها يبدأ الجسم بحرق الدهون المتراكمة في الجسم بهدف رفع درجة حرارة الجسم للوصول إلى الحرارة الطبيعية.
- الدافئ شرب كوب من الماء الدافئ خصوصاً على الريق يزيد نشاط الجسم ويحفزه من أجل إنتاج العرق والتخلص من السموم والدهون المتراكمة في الجسم، والدهون التي يتم حرقها بواسطة الماء الساخن هي الدهون الموجودة في البطن والأرداف.