التخسيس
يعرف التخسيس على أنه محاولة إنقاص الوزن بغرض تحسين الصحة واكتساب الرشاقة وذلك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية يومياً بانتظام واتباع حمية غذائية صحية متوازنة بين السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم والسعرات الحرارية التي تم حرقها جراء بذل مجهود عضلي معين، ولا بدّ من مراعاة أنّ هذه العملية لا تتم بين ليلة وضحاها بل تحتاج إلى أشهر فيها من الإرادة والالتزام الشيء الكثير.
الماء مع الليمون للتخسيس
كثيراً ما نسمع عن وصفات خاصة بالتخسيس، غير أنّ نتائجها تختلف من جسم إلى آخر حسب عوامل كثيرة، كالعمر، ومعدل الزيادة، بالإضافة إلى الفترة الزمنية التي أدّت إلى السمنة؛ ففي حالات الوزن الزائد المفاجئ تكون الدهون طريّة مما يعني سهولة التخلّص منها بسرعة أكبر مقارنة مع الدهون الصلبة المتراكمة منذ سنين، ومن هذه الوصفات الماء والليمون وسنذكر فيما يأتي فوائدها.
تحضير مشروب الماء والليمون
يعتبر مشروب الماء والليمون سهل التحضير بحيث يمكن الحصول عليه من خلال اتباع الخطوات الآتية:
- غلي الماء جيداً في إناء مناسب على نار عالية.
- تقطيع حبتين من الليمون الطازج على شكل شرائح دائرية.
- إضافة شرائح الليمون الدائرية إلى الماء المغليّ.
- ترك المشروب إلى أن يتغيّر لونه ويصبح أصفر حامضاً فيه بعض المرارة.
- المداومة على شرب المحلول مرتين خلال اليوم صباحاً قبل الإفطار، ومساءً قبل النوم.
فوائد الماء والليمون للتخسيس
ينصح خبراء التغذية بالمداومة على شراب الماء والليمون للتخلّص من الوزن الزائد، وتكمن فعالية هذا المشروب في ما يأتي:
- تخليص الجسم من السموم والفضلات.
- علاج اضطرابات المعدة وحالات عسر الهضم.
- الحد من الإمساك.
- ملء العدة وإعطاء الشخص شعوراً بالشبع.
- كبح الشهية.
- تسريع عملية حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف بفضل احتوائه على نسبة عاملة من فيتامين ج.
فوائد عامة للماء والليمون
- تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، وذلك بفضل احتوائه على موادّ مضادّة للأكسدة، بما يمنع نموّ البكتريا والجراثيم.
- تنظيف الكلى ومنع تشكّل الحصى؛ وذلك بفضل احتوائه على كمية كبيرة من السيترات التي تحمي من الإصابة بالنقرس أيضاً.
- حماية خلايا الجسم من الجذور الحرّة بما يقلّل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
- علاج قرحة المعدة من خلال تجديد الغشاء المخاطي لها.
- شدّ البشرة لتبدو أكثر شباباً وحيوية.
- ضبط وتنظيم مستوى ضغط الدم.
- السيطرة على أعراض الدوخة والغثيان.
- تحسين المزاج والحالة النفسية كونه يهدّئ الأعصاب ويقلّل من الإجهاد العقلي.
- علاج مشاكل الجهاز التنفسي والربو.
- خفض درجة حرارة الجسم نظراً لدوره في زيادة التعرّق.
- تنقية الدم وعلاج أمراض الكوليرا والملاريا.
- الحدّ من التوتر والغضب.
- ترطيب الفم وإنعاش النفس خاصّة للمدخنين.