الأرداف والجوانب
تُعتبر الأرداف والجوانب من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدّهون بصورة كبيرة، ممّا يجعل الجسم غير متناسق، وتظهر هذه الدّهون بسبب بعض المُمارسات الخاطئة التي تتمثل في الجلوس لفترات طويلة، وتناوُل كمّيات كبيرةً من الدّهون، والنّوم فوراً بعد تناول الوجبات، ولكن يُمكن تخسيس هذه الدهون من خلال اتّباع بعض الوصفات الطّبيعيّة، بالإضافة إلى الالتزام ببعض النصائح.
وصفات تخسيس الأرداف والجوانب
وصفة الكمثرى
المكونات
- حبّتان من الكُمَّثرى.
- مئتا غرام من الكرفس.
- ضُمّةٌ واحدة من النعناع.
- ثلاث حبّات من المشمش.
- حبة شُمَّر.
طريقة التحضير
- يُغلى لتران من الماء، وتوضع به كافة المكونات إلى أن تذبل.
- تُضرب المُكوّنات بالخلّاط الكهربائيّ حتى تصبح على شكل عصير.
- يُترك العصير حتى يبرد، ويُشرب منه كوبٌ قبل كلِّ وجبة طعام، مع العلم أنّه يُمكن إضافة شرائح من الليمون إليه لتزيد فعاليّته في حرق الدّهون.
وصفة القهوة
المكونات
طريقة التحضير
- تُخلط كميّة متساويةٌ من القهوة والماء حتى تتشكّل عجينة.
- تُفرك منطقتا الأرداف والجوانب بالعجينة بحركة دائريّة لمدة عشر دقائق، ثم تُغسل بالماء الفاتر؛ حيث تُؤدي هذه العمليّة إلى ظهور كميّة صغيرةٍ من الزّيت على الجلد، تتمثل في الدّهون المُخزّنة داخل الجسم.
وصفة زيت الزيتون والزنجبيل
المكونات
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- ملعقةٌ كبيرةٌ من الزّنجبيل الطّازج المبشور.
طريقة التحضير
- يُوضع زيت الزيتون في إناءٍ على النّار حتى يغلي.
- يُضاف الزّنجبيل إليه، ويُترك لبضع دقائق.
- يُرفع الخليط عن النّار، ويُترك حتى يبرد.
- يُوضع الخليط على الأرداف والجوانب، ويُفرك بحركةٍ دائريةٍ لبضع دقائق، ثم يُغسَل.
خلطة الأعشاب
المكونات
- ملعقةٌ كبيرةٌ من الميرميّة.
- ملعقةٌ كبيرةٌ من إكليل الجبل.
- نصفُ ملعقةٍ كبيرةٍ من البابونج.
- كوبٌ من الماء.
طريقة التحضير
- تُوضع جميع المكونات في إناء، وتُترك على النّار حتى تغلي.
- يُترك المزيج جانباً لمدة ربع ساعة، ثم يُشرب على الرّيق.
وصفة الثوم
المكونات
- ثلاثون فصًّا من الثّوم المُقشّر.
- أربع حبات من الليمون المُقطّع.
- ستة أكوابٍ من الماء.
- ثلاث ضمم من البقدونس المفروم.
طريقة التحضير
- يُوضع الماء مع الليمون والثّوم في إناءٍ على النار لمدة عشرِ دقائق.
- يُصبُّ المزيج فوق البقدونس، ويُحفظ في وعاء.
- يُشرب فنجانٌ صغيرٌ من المزيج يوميّاً على الرّيق.
نصائح لتخسيس الأرداف والجوانب
- مُمارسة رياضة المشي بصورةٍ منتظمة.
- مُمارسة التّمارين الرّياضيّة الخاصة بالأرداف والجوانب يومياً.
- تناول الأطعمة والخضروات بشكلٍ كبير، والابتعاد عن الأغذية الغنيّة بالدّهون.
- الابتعاد عن تناول الحلويّات والأغذية الغنيّة بالسُّكريّات، بالإضافة إلى المشروبات الغازيّة.