احسب وزنك المثالي

حساب الوزن بالنسبة للطول

يعتبر مؤشر كتلة الجسم من إحدى الطرق السهلة والمستخدمة في معرفة الوزن المثالي للجسم وكمية الدهون فيه.[1] وتُستخدم المعادلة الآتية لمعرفة مؤشر كتلة الجسم:[2]

مؤشر كتلة الجسم= الوزن بالكيلو غرام ÷ (الطول بالأمتار)²

تصنيف الأوزان

تشير نتائج مؤشر كتلة الجسم BMI الآتية إلى ما يأتي: :[3]

• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5، فهذا يدل على نقص في الوزن.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-25، فهذا يدل على أنّ الوزن مثالي وصحي.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 25-30، فهذا يدل على أنّ هناك زيادة في الوزن.
• إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30، فهذا يدل على السمنة والزيادة المفرطة في الوزن.

مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال والمراهقين

يتمّ حساب مؤشر كتلة الجسم عند الأطفال والمراهقين بنفس طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم عند البالغين مع الأخذ بعين الاعتبار تحويل رقم مؤشر كتلة الجسم إلى نسبةٍ مئويةٍ على أساس جنس الطفل وعمره، وتجدر الإشارة إلى اختلاف تصنيف الأوزان عند الأطفال والمراهقين عن البالغين كما يأتي:[4]

• نقص الوزن: أقل من 5%.
• الوزن الطبيعي: يكون بين 5-85%.
• زيادة في الوزن: تكون بين 85-95%.
• السمنة: تكون 95% أو أعلى.

مشاكل مؤشر كتلة الجسم

قد يعطي مؤشر كتلة الجسم BMI نتائج غير دقيقةٍ في بعض الحالات كما يأتي:[1]

• يحصل الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام على مؤشر كتلة جسمٍ عالٍ؛ بسبب كتلة عضلاتهم وليس دهونهم، ويجدر التنويه إلى ضرورة استشارة الطبيب للتأكد من أنّ زيادة مؤشر كتلة الجسم لا تعود للدهون؛ وذلك تجنباً للتعرض لأيّ مشاكلٍ صحية.
• يحصل بعض الناس من كبار السن وغيرهم على مؤشر كتلة جسمٍ مثالي على الرغم من أنّ نسبةً كبيرةً من وزنهم تعود إلى الدهون.

المراجع

1. ^ أ ب ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "What Is My BMI Supposed to Be?"، www.livestrong.com, Retrieved 31-12-2017. Edited.
2. ↑ ANDREA CESPEDES (18-7-2017), "How to Calculate a Height-to-Weight Ratio"، www.livestrong.com, Retrieved 31-12-2017. Edited.
3. ↑ The MNT Editorial Team (5-1-2016), "How Much Should I Weigh For My Height & Age?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 31-12-2017. Edited.
4. ↑ "Normal weight ranges: Body mass index (BMI)", www.cancer.org, Retrieved 4-1-2018. Edited.