يهدف عدد كبير من المهتمّين بصحّتهم، ورشاقتهم، وجمال أجسامهم إلى اكتساب الوزن المثاليّ، كما يتبعون كافّة الطرق التي تمكّنهم من تحقيق ذلك سواء من خلال تناول الأطعمة الصحيّة، وممارسة التمارين الرياضيّة، واتباع الحميات القاسية، ويختلف مفهوم الوزن المثالي من شخص إلى آخر، فبينما يعني للبعض خلو الجسم من الدهون والترهل، فإنّه يعني للبعض الآخر امتلاك جسم متناسق ذي انحناءات واضحة، كما يكتفي بعض الأشخاص بالإحساس بالارتياح تجاه شكل أجسامهم ليصفوا أوزانهم بالمثاليّة.
تختلف المعايير التي وضعها الخبراء في تحديد الوزن المثالي للجسم، فمنهم من قارن الوزن بالطول، ومنهم من قارن الوزن بالعمر، ومنهم من اتجه لقياس حجم الأرداف والخصر والمؤخّرة وهنا نورد بعض الطرق التي تساعد في حساب الوزن:
من أشهر وأسهل الطرق التي يلجأ إليها الأطباء وخبراء التغذية من أجل حساب الوزن المثالي للفرد، هي مقارنة وزن الجسم الحالي بطول الجسم، ويتمّ ذلك من خلال معادلة حسابيّة بسيطة، وهي كالآتي:
يعتمد حساب الوزن المثالي بالنسبة للعم على نتيجة حساب مؤشر BMI بمقارنة الوزن بالطول، وذلك تبعاً لما يلي:بعد تحديد قراءة مؤشر الكتلة بحسب الطول، يراعى تفحص مؤشرBMI بحسب العمر، لتحديد قراءة المؤشر الخاصة بالعمر، ثم مقارنة مؤشرBMI بحسب الطول مع مؤشرBMI بحسب العمر، ففي حال وقوع مؤشر الطول ضمن مؤشر العمر فالوزن مثالي، أما في حال عدم وقوع مؤشر الطول ضمن مؤشر العمر فإنّ الوزن غير مثالي.