النعاس المستمر
يشعر الكثير من الناس بالنعاس المستمر خلال اليوم، بحيث لا يستطيعون مقاومته بسهولة، فيستسلمون له في أي مكان يوجدون فيه، حتى لو كان ذلك في مكان العمل، أو في السوق، أو أثناء ركوب الحافلة، وهذه العادة أصبحت كثيرة الانتشار، وتُواجه العديد من الأشخاص من النساء والرجال على حد سواء، ويصاحبه شعور بالإرهاق الشديد، والصداع وسنتعرف في هذا المقال على أسباب النعاس المستمر، وطرق التغلب عليه.
أسباب النعاس المستمر
- عدم شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، مما يؤدي ذلك إلى إبطاء سير عمليّة الأيض في الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
- خلل في الغدة الدرقية، وقلة إفرازها للهرمونات.
- الروتين اليومي، والشعور الدائم بالفراغ، فالشخص الذي يمضي يومه دون أن يقوم بأي نشاط سيكون من الطبيعي أن يقضي ساعاته في النوم.
- تناول بعض أنواع الأدوية المنومة، والمهدّئة.
- الإكثار من تناول المنبّهات خلال اليوم كالقهوة، والشاي.
- عدم إراحة الجسم لفترة طويلة، والإجهاد المزمن لفترة زمنية طويلة.
- العمل لساعات طويلة خلال اليوم، حيث يشعر الجسم بحاجته الشديدة لأخذ قسط من النوم.
- الاكتئاب الشديد والحالة النفسيّة السيئة تجعل بعض الأشخاص يلجؤون إلى النوم للهرب من مشاكلهم.
- المعاناة من التغفيق ما يعرف ب (النوم القهري) حيث يُحدث هذا اختلالاً في أوقات النوم لبعض الأشخاص، فيجبرهم على النوم في مكان عملهم، أو في الأماكن العامة، كما أنهم لا يستطيعون التحكم في مواعيد نومهم.
- أمراض القلب تؤدي إلى الشعور المستمر بالنعاس الذي يصاحبه التعب والخمول.
- الإصابة بفقر الدم، وهو عبارة عن نقص في عدد الكريات الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وبالتالي يؤدي هذا النقص إلى حالة من النعاس والإرهاق الدائم.
- السهر لفترات طويلة في الليل، وعدم انتظام ساعات النوم، وهذا يسبب اختلالاً في الساعة البيولوجيّة، وهذا من شأنه أن يؤدي إلى اللجوء إلى النوم خلال النهار.
- عدم تناول وجبة الإفطار، فجسم الإنسان بحاجة إلى طاقة لازمة للقيام بالأعمال والأنشطة اليوميّة، ومن الأفضل أن تحتوي وجبة الإفطار على الخبز، والبيض، والحليب.
طرق التغلب على النعاس المستمر
- ممارسة التمارين الرياضيّة، كالمشي لمدة نصف ساعة يومياً، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، وتخلصه من المشاكل النفسيّة والضغوطات اليومية.
- النوم لعدد كافٍ من الساعات، حيث يجب أن يحصل جسم الإنسان على ثماني ساعات نوم متواصلة خلال اليوم.
- غسل الوجة بالماء البارد في الصباح، لأن ذلك يؤدي إلى الانتعاش، وطرد الخمول والكسل.