غازات البطن
يعاني الكثيرُ من الأشخاص من مشكلةِ الغازات أو انتفاخ في البطن، والذي يعتبر أمراً مزعجاً؛ بسبب صدور أصوات من المعدة، مما تسبب لهم الإحراج في بعض الأوقات، لذلك يبحث الكثير عن حلّ لهذه المشكلة، وتختلفُ الأسباب المؤدّية إلى ذلك،[1]والتي سنتتطرق إليها في هذا المقال، بالإضافة إلى بعض الطّرق التي تستخدم للتخلّص منها.
أعراض كثرة غازات البطن
هنالك عدّة أعراض قد تدلّ على كثرة الغازات منها:[2]
- الشعور بشدّ وانتفاخ في البطن.
- ألم حادّ مُتغيّر الاتّجاه مُرتبط بحركة الغازات في الأمعاء .
- خروج الغازات من البطن بشكل يزيد عن المُعدّلات الطبيعيّة لخروج الغازات، حيث يُخرِج الإنسان الطبيعي الغازات في اليوم ما يُقارب 14 مرّة.
أسباب الغازات الانتفاخات
يوجد الكثير من الأسباب التي تؤدي للغازات والانتفاخات،منها:[3]
- ابتلاع كميّات كبيرة من الهواء، وذلك من خلال مضغ العلكة لوقت طويل، والتدخين، وغيرها، وتتجمع هذه الغازات في منطقة المعدة، مما يسبب الفواق، أو ما يعرف بالحازوقة المزعجة، حيث يمرّ هذا الهواء بالجهاز الهضميّ، ومن ثم يخرج عن طريق الشّرج.
- تناول المشروبات الغازيّة، والتي تحتوي على كميّات كبيرة من الغازات الضارّة، والتي تعمل على تعسّر في عمليّة هضم الطعام.
- الإمساك، والذي من شأنه أن يسبّبَ في انتفاخ البطن، وعدم قدرة الشخص إلى التبرّز، وعدم قدرته أيضاً على إخراج الغازات.
- الأغذية، تناول بعض الأطعمة التي تعمل على انتفاخ البطن وتكوّن الغازات، مثل الكرفس، والخيار، والفجل، والبقوليّات، وغيرها الكثير.
- التغيّرات المصاحبة لمستوى الهرمونات، وتحديداً يصاحب هذا السيّدات في فترة ما قبل الطمث بأيام قليلة، بسبب تخزين الجسم للسوائل.
- بعض الأمراض، مثل الالتهاب الحادّ في الأمعاء، والانسداد المعويّ وغيرها الكثير، والقولون العصبيّ.
- تناول بعض أنواع الأدوية.
- ارتداء طقم خاصّ بالأسنان، حيث يكون ذا مسافاتٍ متباعدة عن بعضها.
- تناول كميّات كبيرة من الحبوب التي تحتاج إلى وقتٍ كبير في عمليّة الهضم.
- تناول بإكثار الأطعمة التي تحتوي على موادّ حافظة.
- التوتّر والقلق.
- اتّباع أنظمة غذائيّة غير صحيحة.
علاج الغازات وانتفاخ البطن
من أهم طرق الوقاية والعلاج للغازات:[4]
- تناول الأغذية التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم، وهذا عن طريق تناولِ كميّات كبيرة من الملح، بالإضافة إلى تناول البطيخ، والبندورة بسبب احتوائهما على عنصر البوتاسيوم.
- ممارسة التمارين الرياضيّة، والتي تساعد في تحريك الأمعاء، ومن الجدير بالذكر أنه يجب عدم التّمدد لفترات طويلة.
- شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء في اليوم الواحد، والذي يعمل على تخليص وتنقية الجسم من السّموم، وأيضاً يخلّص الجسم من احتباس السّوائل.
- شرب الشّاي، بإضافة النّعناع الأخضر عليه؛ لأنّه مفيد جداً للجهاز الهضميّ، ويساعد على التخفيف من أوجاع المعدة.
- تناول الأطعمة المسلوقة، وتجنّب الأطعمة النيْئة أو غير المطبوخة، وبالإضافة إلى غسل الخضروات وتقشيرها قبل تناولها.
- الابتعاد عن تنال الأطعمة التي تسبّب الانتفاخ مثل، القرنبيط، والبصل، والتّفاح وغيرها.
- شرب مسحوق اليانسون المغليّ، والكراوية، والشمار، والقرفة وغيرها الكثير من المشروبات التي تساعد في إراحة المعدة، والتخفيف من الأوجاع.
- تجنّب مضغ العلكة، والتدخين، للتقليل من كميّة الهواء الداخلة إلى الجسم.
المراجع
- ↑ Beth W. Orenstein, "7 Easy Ways to Tame Excessive Gas"، www.everydayhealth.com, Retrieved 26-08-2018. Edited.
- ↑ "Intestinal Gas (Belching, Bloating, Flatulence)", www.medicinenet.com/, Retrieved 26-08-2018. Edited.
- ↑ "Intestinal gas", www.mayoclinic.org, Retrieved 26-08-2018.
- ↑ "Gas and gas pains", www.mayoclinic.org, Retrieved 26-08-2018. Edited.