الدورة الشهريّة
تُعرف الدورة الشهريّة بأنّها مجموعة من التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في بطانة رحم الأنثى بعد سن البلوغ، فينتج عنها ذوبان بطانة الرحم على شكل سائل دموي أحمر يُعرف باسم الطمث أو الحيض، ويستمر بالنزول عادةً من خمسة إلى سبعة أيام مصحوباً بأوجاع في منطقة البطن من الأسفل وفتحة الشرج، وتحدث هذه التغيرات مرة كل شهر قد يطول أو ينقص حسب العمر، وتبدأ عادة الدورة الشهرية من سن 12 عاماً حتى نهاية الأربعينات أو ما يعرف بسن اليأس.
سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم قبل الدورة الشهريّة
يسبق نزول دم الحيض ارتفاع بسيط في درجة حرارة الأنثى، وهو ناتج عن زيادة التعرق نتيجة انقباض وتشنج عضلات الرحم لطرد بقايا الغشاء الداخلي لبطانة الرحم إلى الخارج، بالإضافة إلى حدوث عملية التبويض أي نُزول البويضة؛ مما يؤدي إلى تغيرات في هرمون الإستروجين المسؤول عن إفرازات عنق الرَّحم قبل وبعد التّبويض.
أعراض ما قبل الدورة الشهريّة
- آلام في منطقة الثدي تخف تدريجياً مع نزول دم الدورة.
- آلام في المفاصل وفي أسفل البطن والظهر، وهذه الأعراض تسبق الحيض وتستمر معه في أول ثلاثة أيام.
- الإقبال على تناول المزيد من الوجبات الغذائية.
- اضطرابات في النوم إما بالزيادة وإما النقصان.
- مزاج عكر وعصبية زائدة بسبب الهرمونات التي يفرزها الجسم.
- انتفاح البطن نتيجة احتباس الماء.
- الشعور بالبكاء دون وجود أسباب.
- نزيف حاد في اللثة عند إجراء أي عملية جراحية في الأسنان.
أسباب اضطراب الدورة الشهريّة
يكون الاضطراب بتعدد فترات الحيض في أقل من 21 يوماً، أو قلة فترات الحيض بحيث يفصل بينهما ما يزيد عن 35 يوماً، ويرجع عدم انتظامها إلى الأسباب الآتي ذكرها:
- مرحلة المراهقة.
- الاقتراب من سن اليأس.
- خلل في هرمون البروجيستيرون والإستروجين.
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية، أو ممارسة تمارين قاسية.
- وجود تكيس حول المبايض.
- وجود كيماويات مخية معينة مثل حمض جاما-أمينوبيوتيريك الذي يستجيب بشكل غير طبيعي للتأرجحات التي تحدث لمستويات الهرمونات الجنسية.
- خلل في وظائف الجسم مثل ارتفاع مستوى هرمون الذكورة.
- استخدام موانع الحمل.
كيفيّة التغلب على أعراض الدورة الشهريّة
للتخفيف من حدة آلام ما قبل الدورة الشهرية يجب مراعاة الأمور الآتية:
- التقليل من تناول الأملاح والتوابل والبهارات.
- التقليل من تناول الحلويات والمنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه.
- زيادة تناول الخضروات الورقية مثل الخس والكرنب.
- الإكثار من شرب نقيع البقدونس المغلي.
- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، وفيتاميني هـ، ب6.