أسباب تشنج العضلات طب 21 الشاملة

أسباب تشنج العضلات طب 21 الشاملة

تشنُّج العضلات

يُعدّ تشنّج العضلات من المشاكل الشائعة التي يتعرّض لها الجميع، وهو عبارة عن انقباض لا إرادي في عضلة واحدة أو أكثر من عضلات الجسم، وقد يسبب ذلك في تيبُّسِها،[١] وغالبًا ما تحدث التشنّجات بعد القيام بمجهود في التمارين الرياضيّة من دون تحضير جسدي مُسبق وإحماء كافٍ ويعرف هذا التشنج بتشنُّج الجهد، والذي يُسبِّبه حمض اللاكتيك المُتجمِّع داخل العضلة وتستمر هذه التشنُّجات من ثوانٍ قليلة إلى عِدّة دقائق.[٢]

أسباب تشنُّج العضلات

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدّي إلى حدوث تشنُّجات عضليّة، ومن أشهرها:[٣]

قد تظهر تشنُجات العضلات أيضاً بسبب أعراض جانبيّة لتناول بعض أنواع الأدوية، مثل:[١٦]

علاج الإصابة بتشنُج العضلات

عندما تحدث تشنجات العضلات هناكَ العديد من الأشياء التي يُمكن القيام بها للمُساعدة في التخفيف منها، مثل التدليك، والتمدُّد، أو تثليج العضلات، أو رفع درجة حرارتها، أو أخذ حمام مع ابسوم الملح، وعندَ القيام بالتدليك يُنصح بعدم التركيز على العضلة المُتشنجة؛ لأنَّ ذلِكَ قد يزيدُ الأمر سوءاً.[١٧]

هناك طرق أخرى للوقاية من تشنُّج العضلات وعلاجها ومنها:[١٨][١٩][٢٠]

في مُعظم الحالات يُعد اتّباع تدابير الرعاية الذاتية كافياً للتعامل مع تشنّجات العضلات، فهي قد تُساعد على إزالتها في غضون عدّة دقائق، ولكن إذا عادت بشكلٍ مُتكرر أو بدون سبب واضح أو إذا استمرّت لوقتٍ أطول من العادة، فيجب التحدث مع الطبيب أو مُراجعته على الفور، فيُمكن أن تُشير إلى مشكلة صحية تستدعي العلاج والتدخُّل الطبي.[٢١]

في كثير من حالات التشنّج لا يُعرف ما هو السبب الحقيقي لها، ولكن هُناك أشياء يُمكن القيام بها للتقليل من خطر التعرّض للإصابة بالتشنّجات العضليّة، ومنها تناوُل كميّات قليلة من الطّعام قبل القيام بأي جُهد جسديّ، ويُفضَّل تناول الأطعمة التي تزوّد الجسم بالطّاقة.[٢٢]

تشنُّج العضلات أثناء ممارسة الرّياضة

إنَّ حصول تشنُّجات عضليّة أثناء مُمارسة الرّياضة هو أمر شائِعٌ ليس فقط عند الهواة، بل حتّى عند المُحترفين، إذ يكثُر حدوث تشنُّجات عضليّة للاعبي الرّياضات التي تتطلَّب مجهوداً كبيراً لمُدّة طويلة، كرياضة كُرة القدم، والرّياضات القتاليّة بأنواعها، والجري، والسّباحة.[٢٣][٢٤]

تشنُّج العضلات في رياضة كُرة القدم

إنَّ المجهود الكبير الذي تبذله عضلات السّاقين نتيجة الجري السّريع لمُدّة 45 دقيقة مُتواصلة في الشّوط الواحد، والاصطدامات والمُدافعات المُتواصلة التي تحدُث بين اللاعبين من أجل الحصول على الكُرة أو المُراوغة بها، هي أسباب رئيسيّة لزيادة احتماليّة تشنُّج عضلات السّاقين لدى اللاعبين، وخصوصاً في حال عدم الإحماء جيّداً قبل المُباراة، أو في الأجواء الباردة.[٢٥]

تشنُّج العضلات في الرّياضات القتالية

المُصادمات والمُدافعات والارتطامات المُتتالية في الألعاب القتاليّة بأنواعها تُسبِّب تشنُّجات عضليّة في مُختلف أجزاء الجسم، وقد تطول نسبيّاً الفترة المُصاحبة لهذه التشنُّجات.[١٥]

تشنُّج العضلات في رياضة السّباحة

إنَّ مُقاومة الماء للعضلات تؤدّي إلى زيادة المجهود الحاصل عند تحريكها، فتكون احتماليّة حدوث تشنُّجات عضليّة عالية في حال عدم اتّخاذ الاحتياطات اللازمة. ويُعتَبَر تشنُّج العضلات في رياضة السّباحة خطيراً جدّاً؛ نظراً لإمكانيّة الغَرَق في حال حدوثه، ويُنصح بالتمسُّك بأقرَب حافّة للمَسبَح عند الشّعور بتشنُّج فُجائي. وتحدُث عادةً مثل هذه التشنُّجات لعضلات السّاقين؛ لكونهما الأكثر بذلاً للمجهود من بين عضلات الجسم في رياضة السّباحة.[٢٦]

المراجع

  1. ↑ Benjamin Wedro, "Muscle Spasms"، MedicineNet.com, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  2. ↑ "Lactic Acidosis and Exercise: What You Need to Know", WebMD, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  3. ↑ "Muscle Spasms, Cramps, and Charley Horse", WebMD, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  4. ↑ Melissa Conrad Stöppler, "Muscle Cramps"، MedicineNet.com, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  5. ↑ J. L. Corbett, H. L. Frankel, P. J. Harris, "Cardiovascular changes associated with skeletal muscle spasm in tetraplegic man"، NCBI, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  6. ↑ Graham P Bates, Veronica S Miller, "Sweat rate and sodium loss during work in the heat"، NCBI, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  7. ↑ WHO (2015), Sodium in Drinking-water, Geneva: WHO, Page 2. Edited.
  8. ↑ Janelle Martel (26-9-2015), "Low Blood Sodium (Hyponatremia)"، Healthline, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  9. ↑ Jessica Firger (1-8-2013), "What Causes Leg Cramps and How Can You Stop Them?"، EverydayHealth, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  10. ↑ Dr. Laurence Knott, "Writer's Cramp"، Patient, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  11. ↑ James Norman, "Hypothyroidism: Too Little Thyroid Hormone"، endocrineweb, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  12. ↑ Ann Pietrangelo (13-1-2016), "Diabetic Hyperglycemic Hyperosmolar Syndrome"، Healthline, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  13. ↑ "Muscle Cramps", myVMC,1-4-2006، Retrieved 4-1-2017. Edited.
  14. ↑ "Understanding Anemia -- Symptoms", WebMD, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  15. ^ أ ب Melissa Conrad Stöppler (21-4-2016), "Muscle Cramps"، MedicineNet.com, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  16. ↑ Melissa Conrad Stöppler, "Muscle Cramps"، MedicineNet.com, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  17. ↑ Melissa Conrad Stöppler, "Muscle Cramps"، MedicineNet.com, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  18. ↑ " Common Vitamins and Supplements to Treat Muscle cramps", WebMD, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  19. ↑ "Muscle Spasms, Cramps, and Charley Horse", WebMD, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  20. ↑ "Muscle Spasms, Cramps, and Charley Horse", WebMD, Retrieved 4-1-2017. Edited.
  21. ↑ Summer Fanous (27-3-2015), "The 7 Best Natural Muscle Relaxers"، Healthline, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  22. ↑ Kathleen Doheny, "How to Stop Runners' Cramps"، WebMD, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  23. ↑ Peter Jaret (20-1-2016), "Muscle Cramps and Leg Pain"، Healthday, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  24. ↑ Kevin C. Miller, Marcus S. Stone, Kellie C. Huxel, et al., "Exercise-Associated Muscle Cramps"، NCBI, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  25. ↑ Elizabeth Quinn (21-9-2016), "Common Soccer Injuries"، VeryWell, Retrieved 3-12-2016. Edited.
  26. ↑ "Near-drowning Injuries", AllinaHealth, Retrieved 3-12-2016. Edited.