يعاني عدد لا بأس به من الناس من مشكلة الانتفاخ وتجمع الغازات في منطقة المعدة، نتيجة لتناول بعض أنواع الطعام، أو غيرها من الأسباب، وسيتمّ طرح الأسباب الفعلية لتكوّن هذه الغازات وطرق علاجها والتخلّص منها للعودة للممارسات والأنشطة اليومية:[1]
- دخول كميات كبيرة من الهواء للمعدة لعدّة أسباب منها التدخين، والكلام أثناء تناول الطعام، وتناول الطعام بسرعة وتجنّب مضغة جيداً، ومضغ العلكة، أو نتيجة للعصبية.
- الحمل.
- حساسية ناتجة عن تناول الأطعمة المحتوية على اللاكتوز.
- أمراض القولون العصبي.
- تجمّع السوائل في منطقة البطن.
- الإصابة بسرطان المبيض.
- خلل في إفرازات غدة البنكرياس.
- خلل في نمو الغدد الليمفاوية وإصابتها بالتضخّم.
- نزيف داخلي في منطقة البطن.
- انغلاق الأمعاء وانسدادها.
علاج غازات البطن
تتنوّع طرق العلاج وتختلف اعتماداً على سبب الإصابة، ويمكن علاج غازات البطن في المنزل باستخدام الوصفات المنزليّة، وبعض الغازات يرافقها الإصابة بمشاكل صحية تستلزم التدخل الطبي، ويمكن علاج غازات البطن والناتجة عن أسباب بسيطة بالطرق التالية:[2]
- تغيير طريقة ونمط تناول الطعام، مع محاولة تجنّب بلع الهواء أثناء الحديث أو الأكل.
- الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تزيد من فرص تكوّن الغازات في المعدة، والإكثار من تناول الألياف فهذه الأطعمة تقي من الإصابة بالإمساك.
- شرب كميات كبيرة من السوائل.
- الإقلاع عن التدخين.
- تناول النباتات العشبية والقوية في طرد الغازات وتخليص الجسم منها كالنعناع، والزنجبيل، والشاي الأخضر.
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار وبانتظام والتي من شأنها أن تزيد من نشاط وحركة الأمعاء.
- الابتعاد عن شرب الحكول والمشروبات الغازية، وتلك المحتويه على سكر الدايت.
- التقليل من تناول اللبن الرايب.
- تقليل مضغ العلكة.
- إعطاء الطعام وقتاً كافياً في الفم قبل بلعه لضمان مضغه جيداً، وبهذا تقل احتمالية بلع الهواء.
- تجنّب تناول الأطعمة المحتويه على نسب عالية من الملح الذي يتسبّب باحتباس السوائل.
- تقسيم الوجبات الرئيسية لعدد وجبات أكبر تحتوي كلّ وجبة على كمية قليلة من الطعام، وبهذا تزيد من فرص المعدة في هضم الطعام وتوزيعه والتقليل من فرص تراكمه في المعدة.
أطعمة تسبب غازات المعدة
من الاطعمة التي تساعد على حدوث الغازات:[3]
- أطعمة تتسبّب في حدوث ارتخاء لعضلات الأمعاء الأمر الذي يتيح الفرصة لخروج هواء المعدة للخارج بواسطة الفم، ومثال ذلك بعض البندورة، والنعناع.
- أطعمة يصعب عللى المعدة هضمها فتبقى في المعدة ومع الوقت تقوم البكتيريا بمهاجمتها فينتج عن ذلك تخمّرها وتكوّن الغازات ومن أبرز هذه الأطعمة تلك المحتويه على الكربوهيدات ومثال هذه الأطعمة بعض أنواع الخضراوات كالبقوليات بأنواعها ومنها ( اللوبيا، والفول، والفاصوليا)، والقرنبيط، والبصل، والبروكلي إضافة لبعض أنواع الفاكهة كتناول التفاح، والكمثرى، والخوخ.
المراجع
- ↑ "Intestinal Gas", badgut, Retrieved 31-7-2018. Edited.
- ↑ Beth W. Orenstein, "7 Easy Ways to Tame Excessive Gas"، everydayhealth, Retrieved 31-7-2018. Edited.
- ↑ Debra Sullivan (28-02-2018), "How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating"، healthline, Retrieved 31-7-2018. Edited.