أسباب الضغط النفسي
أسباب الضغط النفسي الحاد
يتعرض الشخص لمواقف وصدمات مفاجئة تُسبب له التوتر، والقلق، والضغط النفسي الحاد (بالإنجليزية: Acute stress)، ولكنّه لفترة زمنية معينة مرتبطة بالحدث، وبمجرد مرور الموقف يعود الجسم والعقل إلى طبيعتهما، وفي حال تكرار هذه الصدمات والمواقف قد تظهر على الشخص تأثيرات مرتبطة بالقلق المزمن، ومن أسباب الضغط النفسي الحاد ما يأتي:[1]
- حدوث مشكلة أو نزاع مفاجئ مع شخص ما.
- التعرض لاحتمالية السقوط وإصابة الجسم بأذى.
- إجراء فحص طبي.
- تفادي التعرض لحادث سيارة بصعوبة بالغة.
- التعرض لاعتداء جنسي.
- وقوع الكوارث الطبيعية.
أسباب الضغط النفسي المزمن
يستمر الشعور بالتوتر والضغط النفسي إذا كان مزمناً لفترات طويلة من الوقت، وقد يحدث بسبب تكرار حدوث الضغط النفسي الحاد،[1] كما أنّ الضغط النفسي المزمن (بالإنجليزية: Chronic stress) قد يؤدي للتعرض إلى مشاكل صحية خطيرة، فهو يُقلّل من كفاءة عمل الجهاز المناعي في الجسم، ويتسبب باضطرابات في الجهاز الهضمي، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية،[2] ومن أسباب الضغط النفسي المزمن ما يأتي:[1]
- التعايش مع مرض مزمن.
- المشاكل في العلاقات مع الآخرين.
- الضغط المستمر والمشاكل في بيئة العمل أو المدرسة.
- الاعتناء بشخص مصاب بمرض مزمن.
- عدم القدرة على خلق توازن بين العمل والحياة.
- المشاكل المالية.
أسباب أخرى للضغط النفسي
تتعدد مسببات الضغط النفسي، ومنها ما يأتي:[3]
- القلق بالمظهر الشخصي ونظرة الناس بشكل مبالغ فيه، مثل: الخوف من ظهور التجاعيد، أو البقع، أو وزيادة الوزن.
- الخوف على صحة أو رفاهية المرء نفسه، أو صديقه، أو شخص مقرب منه.
- التكيف مع تغيير جديد وكبير في الحياة، مثل التكيف عند الانتقال إلى منزل جديد.
- تناول بعض الأدوية والعقاقير التي تحتوي على المنبهات التي تزيد من أعراض التوتر والقلق؛ ومنها الأدوية التي تُستخدم لعلاج مشاكل الغدة الدرقية والربو.[4]
- المماطلة في إنجاز المهام وتأجيلها حتّى اللحظة الأخيرة وتكديسها، بدلاً من إنجازها على مراحل بكفاءة وهدوء.[5]
المراجع
- ^ أ ب ت "What causes stress?", www.health24.com,14-9-2019، Retrieved 25-1-2019. Edited.
- ↑ "Stress Symptoms, Signs, and Causes", www.helpguide.org, Retrieved 25-1-2019. Edited.
- ↑ "10 Causes of Stress (and How to Avoid Them)", www.psychologistworld.com, Retrieved 25-1-2019. Edited.
- ↑ Timothy J. Legg (25-5-2017), "Stress and Anxiety"، www.healthline.com, Retrieved 25-1-2019. Edited.
- ↑ Alexia Severson (10-4-2014), "7 Unnecessary Causes of Stress (and How to Avoid Them)"، www.healthline.com, Retrieved 25-1-2019. Edited.