أسباب نقص الزنك في جسم الإنسان

أسباب نقص الزنك في الجسم

يُعاني ما يُقارب 1.1 مليار شخص حول العالم من نقص في عنصر الزّنك، ويحدث هذا النقص في الجسم نتيجةً لثلاثة أسباب رئيسيّة كما يلي:[1]

• عدم الحصول على عنصر الزّنك بالمعدّل المطلوب من خلال النظام الغذائيّ المتّبع.
• فقدان الجسم لكميّات زائدة من عنصر الزنك، كفقدانه بسبب حالة سوء الامتصاص.
• الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، ومنها ما يلي:

• إدمان شرب الكحول.
• السرطانات.
• اضطرابات الجهاز الهضميّ.
• مرض الكلى المزمن.
• مرض الكبد المزمن.
• مرض كرون.
• مرض السكّري.
• أمراض البنكرياس.
• مرض فقر الدّم المنجليّ.
• الإصابة بالتهاب القولون التقرّحي.

عنصر الزّنك

يعتبر الزّنك أحد العناصر الغذائيّة الأساسيّة التي توجد في جميع خلايا الجسم، ويوجد بأعلى تركيز في العضلات والعظام، بالإضافة لوجوده في الشعر، والعينين، والأظافر، والجلد، والبروستات، والخصيتين.[2]

إشارات نقص الزنك في الجسم

إنّ نقص عنصر الزّنك في الجسم يؤدّي إلى إضعاف الجهاز المناعيّ، وإبطاء شفاء الجروح، بالإضافة لتعريض الجسم للشعور بالتّعب، ويعتبر نقص الزّنك شائعاً بين الأشخاص كبار السّن، بالإضافة للأشخاص الذين يستخدمون مدّرات البول، وهي الأدوية الخاصّة بمعالجة الاضطرابات المختلفة كارتفاع ضغط الدّم، كما يُمكن أن يُصاب الأشخاص الذين يسرفون في تناول الكحول بنقص الزّنك، ويعتبر نقصه منتشراً أيضاً بين الأشخاص الذين يعانون من ظروف صحيّة مختلفة كمرض السكّري، وأمراض الكبد والكلى على المدى الطويل.[2]

معالجة نقص عنصر الزنك

يمكن معالجة نقص عنصر الزنك في الجسم من خلال ما يلي:[3]

تغيير النظام الغذائيّ

يمكن الحصول على معالجة طويلة الأمد لنقص عنصر الزنك من خلال تغيير النظام الغذائي، ويمكن البدء بهذا التغيير عن طريق ضم أنواع الأطعمة الآتية:

• اللحوم الحمراء.
• الحبوب.
• الدواجن.
• القمح.
• الأرز البري.
• المحار.

ملاحظة: في حالة كان الشخص نباتياً فإنّه سيكون من الصعب الحصول على الكميات التي يحتاجها الجسم من الزنك عن طريق النظام الغذائي، ولكن يمكن تناول الفاصولياء المخبوزة، والكاجو، واللوز كمصادر بديلة لعنصر الزنك.

المكملات الغذائيّة

يمكن معالجة نقص الزنك أيضاً عن طريق المكملات الغذائيّة التي يمكن شرائها، بالإضافة إلى أنّه يوجد في أدوية معالجة نزلات البرد؛ إلّا أنّه لا يجب تناولها إلّا في حالة المرض، كما يجب الانتباه عند استخدام المكملات الغذائيّة لزيادة عنصر الزنك وذلك بسبب قدرته على التفاعل مع بعض أنواع المضادات الحيوية، وأدوية التهابات المفاصل، ومدّرات البول.

المراجع

1. ↑ Rachel Nall, RN, BSN(22-12-2017), "All you need to know about zinc deficiency"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 9-1-2018. Edited.
2. ^ أ ب "Vitamins & minerals health centre", www.webmd.boots.com,24-5-2016، Retrieved 9-1-2018. Edited.
3. ↑ Kathryn Watson (14-6-2017), "Zinc Deficiency"، www.healthline.com, Retrieved 9-1-2018. Edited.