طريقة التخسيس للأطفال

الوزن الزائد عند الأطفال

تختلف طرق علاج الوزن الزائد عند الأطفال عن غيرهم من الأشخاص البالغين؛ إذ إنّه من غير المطلوب تخسيس وزن الطفل بشكل كبير مراعاة لكونه في مرحلة النمو، ويحتاج كثيراً من العناصر والمواد الغذائيّة، ويزداد في الطول؛ حيث يعتبر الطول هو المحدّد للوزن المناسب، لكن المطلوب لإنقاص وزنه هو إدخال بعض التعديلات على العادات الغذائيّة للطفل، أو إعطاؤه رجيماً مناسباً له.

طريقة التخسيس للأطفال

رجيم سريع

• الإفطار: خيار، وكوب من عصير الموز أو البرتقال، وخسّ، وساندويش مكوّن من نصف رغيف من الخبز الأسمر، وقطعة من الجبنة، أو بيضة، أو بطاطس مسلوقة، أو فول.
• الغداء: اختيار واحدة من:
• العشاء: زبادي بالفواكه الطبيعيّة، وحبّتان من الخوخ، أو الجوّافة، أو التفّاح.

• خضار سوتيه، وثلاث ملاعق من الأرز، وشريحة من اللحم المسلوق.
• إصبعان من الكفتة، وطبق من السلطة، وأربع ملاعق من المعكرونة.
• نصف سمكة مشويّة، أو شريحة من الدجاج، وثلاث ملاعق من الأرز، وطبق من السلطة.
• سلطة، وقطعتان من دجاج البانيه، وثلاث ملاعق من الأرز.
• سلطة، وثلاث شرائح من البيتزا من أيّ نوع.

رجيم الأسبوع

• وجبة الإفطار ثابتة طوال أيام الرجيم، ونختار فيها واحداً من الآتي:

• شريحتا توست، وكوب من اللبن منزوع الدسم، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون، وبيضتان مسلوقتان، أو شريحة من الجبن منزوعة الدسم، أو أربع ملاعق من الفول.
• ثلاث ملاعق من الشوفان، وخمس ملاعق من الكورن فليكس، وحبّة من الفاكهة، وكوب من اللبن منزوع الدسم.

وبعد تناول الإفطار بساعتين يمكن تناول أيّ صنف من الفاكهة، وشرب كوب من اللبن منزوع الدسم.

• اليوم الأول:

• وجبة الغداء: طبق من الخضار المسلوق، وخمس ملاعق من المعكرونة المسلوقة، مع إمكانيّة إضافة المايونيز، وطبق من السلطة الخضراء.
• وجبة خفيفة: علبة من الزبادي منزوعة الدسم، وأي صنف من الفاكهة.
• وجبة العشاء: شريحة من جبن الشيدر منزوعة الدسم، وتوست.

• اليوم الثاني:

• وجبة الغداء: طبق من كفتة الدجاج مع الخضار.
• وجبة خفيفة: ثماني حبّات من الجوز، أو اللوز، أو الفستق الحلبي.
• وجبة العشاء: علبة من التونة بدون زيت، وتوست.

• اليوم الثالث:

• وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء، وقطعتان من البيتزا بالخضار.
• وجبة العشاء: لانشون، وتوست.

• اليوم الرابع:

• وجبة الغداء: حبة من البطاطس البوريه، وطبق من السلطة الخضراء، ودجاج بانيه، وملعقة من الزبادي، وخل، وثوم.
• وجبة خفيفة: كوب صغير من عصير البرتقال.
• وجبة العشاء: كوب من اللبن منزوع الدسم، وأربع ملاعق من الكورن فليكس.

• اليوم الخامس:

• وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء، وصدر دجاج مسلوق أو مشوي.
• وجبة العشاء: بيضة واحدة مسلوقة، وتوست، وكوب من الزبادي منزوع الدسم.

• اليوم السادس:

• وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء، وطبق من المعكرونة بالخضار واللحم.
• وجبة العشاء: كوب من اللبن، أو كوب من عصير البرتقال.

• اليوم السابع:

• وجبة الغداء: طبق من السلطة الخضراء، وعلبة من التونة من غير زيت، وشريحتان من التوست.
• وجبة العشاء: كوب من الزبادي منزوع الدسم، وحبّة من البطاطس المسلوقة.