العناية بالبشرة
يعدّ الجلد غطاءً للجسم، وهو أكبر أعضائه، لذا فإنّه أكثر عرضةً للعوامل الخارجية؛ وهي: التلوث، وأشعة الشمس فوق البنفسجية التي يؤدي إلى ظهور التصبغات الداكنة على الجلد، وظهور علامات الشيخوخة، حيث يعمل الجلد كواقٍ للجسم من هذه العوامل، لذا يجب العناية بالبشرة كونها تؤثر على الصحة الداخلية والخارجية للجسم.[1]
خطوات العناية اليومية بالبشرة
للحصول على بشرة صافية وصحية يجب اتباع بعض الخطوات اليومية للعناية بالبشرة، ومنها ما يأتي:[2]
- تنظيف البشرة بالزيت، حيث يُزيل الزيت المخصص لتنظيف البشرة تراكمات الأوساخ، وينشط البشرة، لذا يجب اختيار إحدى زيوت البشرة من خلال وضع القليل من الزيت بين راحة اليدين وفركه، ووضعه على البشرة، مع تدّليكه بحركات دائرية، ثمّ غسلها بالماء الدافئ، وتركها دون تجفيف.
- استخدام محلول مائي، حيث يُنصح باستخدام محلول يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، لأنه ينظف البشرة بشكلٍ عميق، ويزيل بقايا الأوساخ، لذا ينبغي اختيار منظف يساعد على تخفيض مستوى الأس الهيدروجيني، وليس له آثار جانبية على البشرة، وطريقته هي وضع المنظف على البشرة، وتدليكه بحركات دائرية، ثمّ غسلها بالماء الفاتر، وتجفيفها.
- استخدام السيروم، إذ يمنع السيروم من إنتاج الزيوت الزائدة في البشرة، ويرطّبها جيداً، لأنه يوازن مستوى الأس الهيدروجيني، ويقلص مسامها، ويقي البشرة من العوامل الخارجية مما يمنع من جفافها، وطريقته هي: وضع القليل من السيروم على البشرة، مع توزيعه بالتربيت عليها، وتركه حتى تمتصه البشرة.
- ترطيب البشرة، حيث يجب استخدام مرطب مناسب للبشرة، لأنه يحميها من الجفاف خلال اليوم، وطريقته هي: وضع القليل من المرطب على البشرة والرقبة، وتدليكها حتى يتم امتصاصه.
- استخدام واقٍ للشمس، حيث تؤدي أشعة الشمس إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة، لذا يُنصح باستخدام واقي شمس مناسب للبشرة، وخالٍ من المواد الكيميائية، ويتم استخدامه بأخذ القليل منه، وتدليكه على البشرة بالتساوي.
- استخدام كريمات لمنطقة العين، حيث تعتبر المنطقة الموجودة أسفل العين هي أكثر منطقة حساسة في الوجه، لذا فإنها تحتاج إلى رعاية خاصة لا يمكن أن يقدمها إلا كريم العين لعلاج جفاف منطقة حول العين، والهالات السوداء، إذ يستخدم الشاي الأسود الطازج لحماية الجلد تحت العين، وتغذيته.
الفيتامينات المهمة للبشرة
يجب أن يكون العناية بالبشرة جزءاً أساسياً من النظام الصحي الخاص لدى الشخص، وذلك من خلال الحدّ من التعرّض لأشعة الشمس فوق البنفسجية، ووضع واقيات الشمس للحفاظ على صحة البشرة، وتناول الفيتامينات المسؤولة عن نضارة البشرة، ومن أهم الفيتامينات المفيدة لها:[3]
- فيتامين د: تمتص البشرة فيتامين د من أشعة الشمس، حيث يتحول الكوليسترول إلى فيتامين د عندما تتم عملية امتصاص البشرة لهذا الفيتامين، كما أنه ينتج خلايا جلدية صحية تعالج الصدفية وتفتح لون البشرة.
- فيتامين ج: يساعد هذا الفيتامين على مكافحة السرطان، وإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة البشرة، كما أنه يعتبر أحد المكونات الرئيسية الموجودة في العديد من منتجات العناية بالبشرة.
- فيتامين هـ: يحمي فيتامين هـ البشرة من أضرار أشعة الشمس، لأنه يحتوي على مضاد للأكسدة، فيمتص فيتامين هـ الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس عند وضعه على الجلد، ممّا يقلّل من الأضرار الناجمة عن هذه الأشعة، ويساعد على منع ظهور البقع السوداء والتجاعيد.
- فيتامين ك: يساعد فيتامين ك على الشفاء من الجروح، والكدمات، والمناطق المتضررة من عمليات الجراحة، وبعض الأمراض الجلدية، وتجلّط الدم في الجسم، حيث إنه يتواجد في السبانخ والخس.
وصفات طبيعية للعناية بالبشرة
الأفوكادو ولبن الزبادي
يقلل الزبادي اليوناني من التهاب البشرة واحمرارها، في حين يوفر الموز والأفوكادو الرطوبة الطبيعية لها. وطريقته هي:[4]
- ملعقة صغيرة من الأفوكادو المهروسة.
- ربع حبة من الموز المهروس.
- ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي العادي.
- 1/8 ملعقة صغيرة من خميرة البيرة.
- 1/8 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند.
- مزج الأفوكادو والموز معاً، ثمّ إضافة باقي المكونات ومزجها.
- وضع المزيج على البشرة مدّة 20 دقيقة، ثمّ غسلها.
القرع
يستخدم قرع اليقطين وعصير الليمون في تقشير البشرة، ممّا يجعلها أكثر إشراقاً، بينما يملأ زيت بذور اليقطين الطبقة الخارجية من الجلد لأنه غنيّ بالأحماض الدهنيّة. وطريقته هي:[4]
- علبة واحدة من اليقطين.
- ملعقة صغيرة من زيت بذور اليقطين.
- ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون.
- رشة من جوزة الطيب.
- رشّة من القرفة.
- مزج نصف علبة اليقطين مع باقي المكونات.
- وضع المزيج على البشرة مدّة 10-15 دقيقة، ثمّ غسلها.
الشاي الأخضر
يُعتبر الشاي الأخضر من أفضل الوصفات للعناية بالبشرة الطبيعية، كونه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، بالإضافة إلى مركبات الفلافونويد التي تساعد على شفاء البشرة. وطريقته هي:[4]
- كيس واحد من الشاي الأخضر.
- نصف كوب من الماء.
- ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون المبشور.
- نقع الشاي في الماء المغلي مدّة 15 دقيقة، ثمّ إضافة قشر الليمون، وتركها جانباً مدّة 15 دقيقة.
- وضع المزيج في زجاجة محكمة الإغلاق، ووضعها في الثلاجة ليلةً كاملة، ثمّ وضعه على البشرة النظيفة باستخدام كرة قطنية.
النصائح المهمة لصحة البشرة
من النصائح المهمة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة ما يأتي:[5]
- حماية البشرة من الشمس، حيث يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية، ومشاكل الجلد الأخرى، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا يجب تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، واستخدم واقي شمس ووضعه كل ساعتين لحماية البشرة.
- الإقلاع عن التدخين، حيث يضيّق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للبشرة، فيُستنفذ الأكسجين والمواد الغذائية من الجلد، مما يؤدي إلى التقليل من تدفق الدم ويجعل البشرة شاحبة، بالإضافة إلى أنّه يدمر الكولاجين والإيلاستين (الألياف) التي تمنح البشرة المرونة والقوة.
- تناول نظام غذائي صحي، حيث يجب تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، واتباع نظام غذائي غنيّ بزيت السمك أو السمك، ومنخفض الدهون غير الصحية، مع شرب الكثير من الماء للمحافظة على رطوبة البشرة.
المراجع
- ↑ Healthline Editorial Team (27-1-2017), "What do you want to know about beauty and skin care?"، www.healthline.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
- ↑ Ramya Achanta (11-4-2018), "The Ultimate Morning Skin Care Routine That You Need To Follow"، www.stylecraze.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
- ↑ Joe Bowman and Kristeen Cherney (1-8-2016), "The 4 Best Vitamins for Your Skin"، www.healthline.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
- ^ أ ب ت "Natural organic skin care recipes: 24 easy recipes", //vkool.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
- ↑ "Adult health", www.mayoclinic.org, Retrieved 24-10-2018. Edited.