أضرار مغلي النعناع

أضرار مغلي النعناع

يعتبر النعناع (بالإنجليزية: Peppermint) آمناً عند تناوله بكمّيات عادية أو عند أخذه بكمّيات طبّية سواءً تم تناوله طازجاً أو مغليّاً، حيثُ يحتوي على فوائد صحّية بما في ذلك علاج اضطراب المعدة، وتعزيز جهاز المناعة، وعلاج الإسهال، والأرق، والقلق، إلّا أنّه يُحذّر من تناوله في حالات معيّنة، ونذكر منها ما يلي:[1]

• الحمل: يجب تجنّب شاي النعناع أو تناول أشكال أخرى من النعناع أثناء فترة الحمل، حيث يؤدّي تناول كمّيات كبيرة من النعناع إلى الإجهاض.
• الأطفال: يجب على الأمهات تجنّب إعطاء شاي النعناع للرضّع أو الأطفال الصغار حتى في جرعات صغيرة، حيثُ يسبب الزيت العطري في النعناع مشاكل خطيرة في التنفّس، كما يجب على الأمهات المرضعات تجنّب شاي النعناع.
• الارتجاع المريئي: يؤدّي شرب شاي النعناع إلى ارتخاء الصمّام الذي يفصل المريء عن المعدة؛ مما يزيد من التدفّق العكسي لحمض المعدة في المريء ويجعل الحالة أسوأ.
• التداخلات الدوائية: وفقأً للمركز الطبّي لجامعة ميريلاند؛ قد يتداخل النعناع مع بعض الأدوية بما في ذلك الأدوية التي تؤخد للحدّ من حمض المعدة، والأدوية المستخدمة لعلاج مرض السكري، بالإضافة إلى أدوية ضغط الدم كالسيكلوسبورين.

فوائد النعناع

توجد العديد من الفوائد الصحّية للنعناع، ونذكر منها ما يلي:[2]

• مكافحة الالتهابات البكتيرية: لا توجد دراسات حول الآثار المضادة للبكتيريا في شاي النعناع، حيثُ ثبت أنّ زيت النعناع فعّال في قتل البكتيريا، وأظهرت إحدى الدراسات أنّه تم العثور على زيت النعناع لقتل ومنع نموّ البكتيريا الشائعة التي تنقلها الأغذية بما في ذلك البكتيريا الإشريكية القولونية، والليستيريا، والسالمونيلا في عصائر الأناناس، والمانجو، بالإضافة إلى ذلك أشارت الدراسات إلى أنّ النعناع يقلل من العديد من أنواع البكتيريا التي توجد عادةً في الفم.
• المساعدة على فقدان الوزن: يعدّ النعناع بطبيعة الحال خالي من السعرات الحرارية؛ ممّا يجعله خياراً ذكيّاً عند استخدامه لإنقاص الوزن، إلّا أنّ هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث حول آثار شاي النعناع على الوزن، كما أظهرت إحدى الدراسات أنّ تناول كبسولة زيت النعناع أدّت إلى انخفاض في الشهية مقارنة بمن لم تناولوا النعناع.
• تحسين الذاكرة: يساعد شرب شاي النعناع على تحسين القدرة على التركيز، كما أظهرت الدراسة أنّ تناول كبسولات زيت النعناع لدى الشباب الأصحّاء كان أدائهم أفضل بكثير عند إجراء الاختبارات المعرفية، وأظهرت دراسة أخرى أنّ رائحة زيت النعناع يساعد على تحسين الذاكرة.

القيمة الغذائية للنعناع

يوضّح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرام من النعناع الطازج:[3]

المراجع

1. ↑ Glenda Taylor , "The Dangers of Peppermint Herbal Tea "، www.livestrong.com, Retrieved 11-5-2019.
2. ↑ Melissa Groves (21-10-2018), "12 Science-Backed Benefits of Peppermint Tea and Extracts"، www.healthline.com, Retrieved 21-4-2019.
3. ↑ "Basic Report: 02064, Peppermint, fresh a ", ndb.nal.usda.gov, Retrieved 21-4-2019.