فقر الدم
فقر الدم Anemia هو أحد الأمراض التي تصيب العديد من الأفراد من كلا الجنسين، وسببه الرئيسي انخفاض معدل الدم في الجسم، فنسبة معدل الدم الطبيعي للإنسان البالغ أقل من 13غ/دليستر، والحوامل أقل من 11غ/ديسيلتر، ويسبب هذا الانخفاض خللاً في توازن الجسم ككل، ويُقسم إلى العديد من الأقسام، ومنها: فقر الدم الناتج عن فقدان الدم، وفقر الدم الناتج عن خلل في إنتاج كريات الدم الحمراء، وفقر الدم المرضي وهو أحد أكثر الأمراض خطورة، والذي يُسبب الوفاة في بعض الأحيان، وفي هذا المقال سنتحدث عن أسبابه، وأعراضه، وطرق علاجه، وأهم المأكولات التي تحافظ عليه، بالإضافة إلى نصائح للوقاية منه.
أسباب فقر الدم
- النزيف الشديد الناتج عن إصابات الحوادث، أو الدورة الشهرية.
- انخفاض معدل إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.
- الحمل.
- العوامل الوراثية.
- قلة تناول الأطعمة الغنيّة بعنصر الحديد.
أعراض فقر الدم
- التعب والإرهاق، وخصوصاً عند بذل نشاط بدني شاق.
- صعوبة النوم.
- الصداع والدوخة.
- تشنجات في الجسم، وخصوصاً في الساقين.
- صعوبة التنفس، وخصوصاً عند ممارسة التمارين الرياضية.
- الإحساس بتنميل في الساقيين.
- شحوب البشرة.
- تكسر وتقصف في الأظافر.
- تشوه في شكل العظام.
- صعوبة التركيز.
طرق علاج فقر الدم طبياً
- إعطاء المريض مكملات الحديد الموجودة في الصيدليات.
- إعطاء المريض حمض الفوليك عن طريق الوريد، وخصوصاً للحامل.
- إعطاء المريض أدوية فيتامين ب12.
طرق علاج فقر الدم طبيعياً
- التمر: نضع حبتين من التمر في كوب من الحليب، ونترك المزيج جانباً لمدة ثماني ساعات، وفي صباح اليوم التالي نشرب الخليط على الريق.
- السمسم: نخلط ربع كوب من السمسم، والعسل للحصول على خليط متجانس، ثم نتناول الخليط مرة يومياً.
- عصير الرمان: نخلط نصف ملعقة كبيرة من العسل، ورشة من القرنفل بداخل كوب من عصير الرمان، ثم نشرب الخليط مرة واحدة يومياً.
- مسحوق الرمان: نضع نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الرمان داخل كوب من الحليب، ونخلط المكونات معاً، ثم نشرب الخليط مرة يومياً.
أهم المأكولات التي تقي من فقر الدم
- الخضروات الورقية وخصوصاً السبانخ: إذ تحتوي على نسبةٍ كافيةٍ من عنصر الحديد الذي يقي الدم من الأمراض المختلفة، كما يحميه من السموم.
- الحمضيات بأنواعها؛ كالبرتقال، والليمون، حيث إنها تساعد على امتصاص الحديد في الجسم، لذلك يُنصح بإضافتها إلى أطباق الطعام المختلفة.
- التفاح: يحتوي التفاح على نسبةٍ كافيةٍ من عنصر الحديد، والذي له دور فعال في الوقاية من الأنيميا.
- البيض: يحتوي البيض على نسبةٍ كافيةٍ من الحديد، والبروتينات، والتي لها دور فعال في الوقاية من الأنيميا.
نصائح للوقاية من فقر الدم
- متابعة الطبيب أولاً بأول للتأكد من مستوى الحديد في الجسم.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بعنصر الحديد، وحمض الفوليك.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب، وفيتامين ب12.