العرق
العرق هو عبارة عن مجموعة من السوائل والإفرازات التي يتخلّص منها الجسم، عن طريق المسامات الموجودة على سطح الجلد، وتنتج إثر عملياته الداخلية، ويتكون العرق بالعادة من الماء والأملاح والمعادن، وتتركز أماكن خروج العرق بالعادة من الوجه وتحت الإبطين.
أهمية العرق
يلعب العرق دوراً رئيساً في تنظيم درجة حرارة الجسم، فعندما يبذل الإنسان مجهوداً كبيراً ترتفع درجة حرارة الجسم نتيجة العمليات الحيوية والأيضية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة، فتأمر منطقة تحت المهاد المتخصصة بتنظيم درجة الحرارة الغدد العرقية والبالغ عددها أربعة ملايين خلية تقريباً بإفراز العرق إلى الخارج لتنظم عملية التنفس، ومعدل نبضات الفلب، وبالتالي تنخفض درجة حرارة الجسم، بالإضافة إلى ذلك، يعمل العرق على التخلص من السموم ونواتج عمليات الأيض التي يقوم بها الجسم، ويعمل على ترطيب الجلد وحمايته من الجفاف.
أسباب التعرق
هناك حالات عديدة يزيد فيها التعرق وهي:
- بذل مجهود كبير وممارسة الرياضة لفترات طويلة.
- ارتفاع درجة الحرارة المحيطة بالجسم وخصوصاً في فصل الصيف.
- الخوف والتوتر والقلق.
- عدم المحافظة على النظافة الشخصية بشكل مستمر.
- إصابة الغدة الدرقية بمرض ما.
- الدوار والشعور بالغثيان.
- الإصابة بأمراض الإنفلونزا والحمى.
- زيادة نسبة دهون الجسم مما تؤدي إلى البدانة.
- انخفاض مستوى السكر في الدم.
- الإصابة بأمراض الضغط وعدم التوازن.
- عوامل وراثية.
- تناول المأكولات التي تعمل على زيادة إفراز العرق مثل البصل والثوم والفلفل الحار، والإكثار من البهارات الحارة والتوابل في الطبخ.
كيفية التخلص من العرق
يعتبر العرق ذا رائحة كريهة نفاذة، فهو يحتوي على دهون وسموم وأملاح تنتشر مع الهواء، مما يسبب الحرج للشخص ويجعله غير مرغوب فيه، ويحاول الأشخاص المحيطون فيه الابتعاد عنه قدر الإمكان، كما أن تجمع العرق وعدم التخلص منه يشكل بيئة مناسبة لنمو البكتيريا الضارة للجسم، فتصيبه بالكثير من الأمراض وحساسية الجلد، ويمكن التقليل من العرق من خلال:
- المحافظة على النظافة الشخصية والاستحمام المنتظم.
- في الأيام الحارة يجب الإكثار من شرب المياه الباردة ومد الجسم بكمية مناسبة من السوائل.
- عدم بذل جهد أكبر من طاقة الجسم وقدرته.
- يعتبر حلق الشعر من تحت الإبط والعانة من الأساليب المتبعة للتخلص من الرائحة الكريهة للعرق.
- استخدام مزيل العرق بأشكاله المختلفة.
- تناول المأكولات التي تساعد في عملية الهضم مثل العنب والفراولة والتفاح، وبالتالي التخلص السريع من الفضلات، ومنع بقائها في الجسم لفترات طويلة.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء وتبديلها باللحوم البيضاء لتقليل نسبة الدهون التي تدخل الجسم.
- استخدام الصابون المقاوم للبكتيريا، فكما هو معروف بأن رائحة العرف ناتجة عن البكتيريا الموجودة على الجلد.
- ينصح بدهن الجسم بخل التفاح قبل الاستحمام، فهو من الطرق الطبيعيّة التي تقضي على البكتيريا، وبالتالي تقليل رائحة العرق.