تطوير الثقة بالنفس

التفكير الإيجابي للتغلّب على السلبيّة

تتأثر ثقة الفرد بنفسه بالانحياز السلبي الّذي فُطر عليه جميع البشر، والذي يُعتبر بمثابة خاصية غريزية ساهمت في بقاء البشر على قيد الحياة منذ العصور القديمة، وفي سبيل تقوية الثقة بالنفس، لا بدّ من التغلب على هذا الانحياز السلبي الذي قد يجعل الفرد يعتبر كل شيء جديد بمثابة تهديد لحياته، وهذا غير صحيح، فهناك العديد من الوسائل، أو الاستراتيجيات التي يُمكن الاستعانة بها لتخطي هذا الأمر وأبرزها ما يأتي:[1]

• الاعتماد على التفكير الإيجابي، والتصدي لكل فكرة سلبية بخمس أفكار إيجابية.
• الاعتراف بوجود المشاعر السلبية والإيجابية على حد سواء، دون محاولة قمع السلبية منها.
• عدم الانصياع للحوار الداخلي الذي يُركّز على المشاعر السلبية فقط، والمضيّ قدماً.

مراجعة النجاحات اليوميّة

تعتبر استراتيجية مراجعة النجاحات أو الإنجازات اليومية إحدى الوسائل المتّبعة لتحقيق تطوير الثقة بالنفس، حيث تعتمد هذه الاستراتيجية على تخصيص الفرد لما يُقارب ثلاث دقائق يومياً لمراجعة ثلاثة إنجازات أو نجاحات قام بها، بصرف النظر عن حجم هذه الإنجازات، سواء كانت صغيرة أو عظيمة.[2]

من الامثلة على النجاح في الأمور اليومية أن يكون الفرد مثلاً قد اتخذ قراراً جيداً، أو قد أظهر ردة فعل تجاه موقف معين بصورة مغايرة لما يتصرف عليه عادةً، أو قد يكون قدّم مساعدة لشخصٍ يحتاجها، وغير ذلك، فأهمية هذه الوسيلة تنتج من خلال عملها على تعزيز الأفكار والأعمال البنّاءة التي يقوم بها الفرد، وبالتالي سيساعده ذلك على تقديم المزيد من المشاركات الإيجابية لاحقاً.[2]

اكتساب مهارات جديدة

تُعتبرعملية اكتساب مهارات جديدة وتنميتها بمثابة مفتاح لتطوير الثقة بالنفس، ويعود ذلك إلى اعتماد هذه العملية على إخراج الفرد من منطقة الراحة الخاصّة به، ودفعه نحو البحث عن المهارات التي تنقصه ويحتاجها لتطوير ثقته بنفسه في مجال معيّن، وبطبيعة الحال لا يوجد إنسان كامل ولا بدّ من إدراك ذلك حتى لا تتأثر ثقة الفرد بنفسه.[3]

المراجع

1. ↑ LaRae Quy (8-7-2016), "7 Mental Hacks to Be More Confident in Yourself"، www.success.com, Retrieved 8-1-2019. Edited.
2. ^ أ ب Meg Selig (2-5-2018), "How to Be More Self-Confident in Just 3 Minutes a Day"، www.psychologytoday.com, Retrieved 8-1-2019. Edited.
3. ↑ Tracy Kennedy (30-10-2018), "How to Be More Confident (the Definitive Step-By-Step Guide)"، www.lifehack.org, Retrieved 8-1-2019. Edited.