طرق الوقاية من مرض السكري

مرض السكري

يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة والمنتشرة بشكل كبير في العالم، وسببه ارتفاع نسبة السكر في الدم الناتج عن خلل في هرمون الإنسولين، ويسبب السكري عدّة أمراض خطيرة مثل مرض الكلى، والعمى، بالإضافة إلى الوفاة، وفي هذا المقال سنتحدّث عن أنماط مرض السكريّ، وأعراضه، وأسبابه، ومضاعفاته، بالإضافة إلى كيفيّة الوقاية منه.

طرق الوقاية من مرض السكري

• ممارسة الرياضة بشكلٍ دائم ومستمرّ.
• الحفاظ على الوزن المثالي والمناسب، وتجنّب الوزن الزائد.
• تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على نسبة دهون منخفضة.
• الابتعاد عن الأطعمة المالحة.
• الحفاظ على تناول الوجبات الثلاث بانتظام، لأنّها تساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وعدم ارتفاعه.

أنماط مرض السكري

• النمط الأول: وهو يصيب الأطفال عادة حيث يسبب خللاً في الخلايا المنتجة للإنسولين، والسبب الرئيسيّ لهذا النمط هو قلّة المناعة الفردية للأطفال، ولا يوجد وسيلة فعّالة في القضاء على هذا النمط من السكري، حيث إنّ الأطفال المصابين به يكونون بصحّة جيّدة، وأصحاب أوزان مثاليّة، لكن تكون مناعتهم منخفضة وقليلة.
• النمط الثاني: يختلف النمط الثاني عن النمط الأول من ناحية مقاومته لمفعول الإنسولين في الجسم، والسبب الرئيسيّ لهذا النمط هو الدهون المتراكمة في الجسم وخاصّة عند الكرش، أمّا الأسباب الأخرى فهي التقدّم في السنّ، والعوامل الوراثيّة.
• سكري الحمل: وهو يصيب النساء الحوامل عادةً، ويحدث خلال الأشهر الأولى من الحمل، والسبب الرئيسيّ له هو عدم تنظيم هرمون الإنسولين لكمية السكر في الجسم حيث يفقد السيطرة والتحكّم عليه، وبالتالي يحدث سكر الحمل.

أعراض مرض السكري

• العطش الشديد.
• جفاف الفم بشكل كبير.
• فقدان الوزن بصورة ملحوظة دون سبب.
• الحاجة إلى التبّول بشكل كبير، وفي أوقات متقاربة.
• التعب والإرهاق.
• تشوش في الرؤية.
• التئام الجروح بصورة بطيئة.
• صعوبة وقف النزيف.
• التهابات في اللثة والأسنان.
• التهابات في الجهاز البوليّ وخاصّة المثانة.

أسباب مرض السكري

• التقدّم في السن، وخاصة عند الوصول إلى سنّ الخمسين.
• الوزن الزائد، وخاصة إذا كانت الدهون الداخلية للجسم تزيد عن 25% من معدل الدهون الكلي.
• عدم ممارسة الرياضة بانتظام، وقلّة النشاط البدنيّ.
• العوامل الوراثيّة.
• ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.
• الحالة النفسيّة السيّئة.
• وجود أمراض في البنكرياس.
• الإكثار من التدخين وتناول الكحول.
• تناول المأكولات السريعة بشكل دائم، وخاصّة المأكولات التي تحتوي على نسبة دهون عالية.
• الإفراط في تناول المشروبات الغازية.

مضاعفات مرض السكريّ

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• تلف في الأعصاب.
• ضرر في الكلى.
• أمراض العينين المختلفة مثل العمى، والتهاب العصب البصريّ.
• أمراض الجلد.
• الآلام في العظام والمفاصل.

فيديو الوقاية من مرض السكر

نظراً لأن الوقاية خيرٌ من قنطار علاج، كيف يمكن الوقاية من مرض السكر؟ :