طرق رجيم للأطفال

سمنة الأطفال

يعاني الكثير من الأطفال من مشكلة السمنة المفرطة والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب نذكر منها: عوامل وراثيّة، أو تناول كميات وفيرة من الحلويات والمكسرات، أو وجود اضطربات نفسيّة عند الطفل، أو الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة وغيرها، مما يتسبّب لديهم بالعديد من المشاكل الجسدية والنفسية، لذلك تلجأ بعض الأمهات إلى استخدام الأدوية التي تباع في الصدليات لحل هذه المشكلة لكن دون جدوى، وفي هذا المقال سنتعرف على طريقة عمل رجيم للأطفال.

اليوم الأول

• وجبة الإفطار: وهي ثابتة على مدار أسبوع كامل.
• بعد تناول الوجبة بساعتين: كوب من الحليب خالي من الدسم، أو حبتان من التفاح.
• وجبة الغداء:
• وجبة ما بعد الغداء: كوب من الحليب أو حبة من الفواكه.
• وجبة العشاء:

• قطعتان من التوست.
• شريحة من الجبنة قليلة الدسم.
• ربع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
• كوب من الحليب.

• عشر ملاعق من المعكرونة مع صوص.
• مئة غرام من اللحم المفروم ناعماً.
• كوب من عصير الطماطم.
• ربع ملعقة كبيرة من الصلصة.
• طبق من الخضار المسلوقة والتي تتضمن: الجزر، والبازيلاء، والبروكلي.
• صحن سلطة صغير.

• قطعة من الخبز.
• شريحة من الجبن.

اليوم الثاني

• وجبة الغداء: كفتة دجاج بالخضار والتي تتضمن: قطعة من الدجاج المفروم ناعماً، وحبة كبيرة من البصل، وأربع ملاعق صغيرة من البروكلي المفروم ناعماً، وملعقتين من السبانخ، وربع ملعقة كبيرة من الجبنة المبشور.
• وجبة من بعد الغداء: ثماني حبات من اللوز، أو الجوز.
• وجبة العشاء:

• قطعة من التوست.
• نصف علبة من التونة.

اليوم الثالث

• وجبة الغداء:
• وجبة العشاء:

• قطعتان من البيتزا.
• صحن من السلطة.

• قطعة من التوست.
• قطعة من المرتديلا.

اليوم الرابع

• وجبة الغداء:
• وجبة ما بعد الغداء بساعتين: كوب صغير من عصير البرتقال.
• وجبة العشاء:

• قطعة من اللحم منقوع في الزبادي وعصير الليمون، والبصل، والملح، والفلفل الأسود.
• حبة من البطاطس المسلوقة.
• ملعقتان صغيرتان من الزبادي.
• فص ثوم صغير.
• صحن من السلطة.

• ثماني ملاعق صغيرة دقائق الذرة.
• كوب من الحليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

• وجبة الغداء:
• وجبة العشاء:

• معكرونة بالخضار.
• قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي.
• طبق من السلطة.

• قطعة من التوست.
• بيضة مسلوقة.
• كوب من الزبادي.

اليوم السادس

• وجبة الغداء:
• وجبة العشاء: كوب من الحليب أو عصير البرتقال.

• طبق من المعكرونة باللحم والخضار مثل: الفطر، والبصل، والثوم، والجزر.
• طبق من سطلة الخضار.

اليوم السابع

• وجبة الغداء:
• وجبة العشاء:

• علبة من التونة.
• صحن من السلطة.
• شريحتان من التوست المحمّص.

• حبة من البطاطس المسلوقة.
• كوب من الزبادي.