أعشاب للرجيم

أعشاب للريجيم

توجد عدّة أعشاب تُساعد على تنزيل الوزن، ومنها:[1]

• الحلبة: وهي من أشهر الأعشاب التي تُستعمل كمنكهات للطعام، وتوجد عدّة دراسات تُثبت أنّ الحلبة تُساعد على التحكم في الشهيّة، وتُقلّل من كمية الطعام المُتناولة خلال اليوم ممّا يُساهم في تقليل الوزن، كما يُساعد تناول مُستخلص الحلبة على التقليل من كمية الدهون المُتناولة.
• الفليفلة الحريفة: وهي أحد أنواع الفليفلة الحارّة، وتُستعمل كمنكهات للطعام لإضافة الطعم الحار له، وذلك لاحتوائها على مادة الكابسيسين (بالإنجليزية: Capsaicin)، كما تمتلك فوائد عديدة، منها: زيادة نشاط عمليات الأيض بشكلٍ قليل، ممّا يزيد من عدد السعرات الحراريّة التي يحرقها الجسم خلال اليوم، ويُقلّل من الشعور بالجوع خلال اليوم ممّا يُساهم في تقليل الوزن، بالإضافة إلى أنّ بعض الأدلة العلميّة وجدت أنّ تناول الفليفلة الحريفة يُساعد على زيادة الشعور بالامتلاء وتقليل السعرات الحراريّة المُتناولة خلال اليوم، كما وُجد أنّ تناول وجبة تحتوي على الفليلفة الحريفة يُقلّل من هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع.
• الأوريجانو: إذ تحتوي على مركبّاتٍ فعّالةٍ تُساعد على تقليل الوزن، ويوجد مُكملات غذائيّة تحتوي على المركبات الفعالة في الأوريجانو، لكن لم يُثبت أثرها في تقليل الوزن بشكلٍ نهائي.
• الجنسنج: توجد عدّة أنواع من الجنسنج (بالإنجليزية: Ginseng) مثل الصينيّ، والكوريّ، والأمريكيّ، وتوجد بعض الأدلة العلميّة التي تُفيد بأنّ الجنسنج له أثر في تأخير امتصاص الدهون في الأمعاء.

ممارسات تُساعد على تقليل الوزن

يوجد عدّة ممارسات وطرق تُساهم في تقليل الوزن، ومن أهمها:[2]

• الصيام المُتقطع، حيث يُساهم في تقليل الوزن.
• الالتزام بحميّةٍ غذائيّةٍ مناسبة، وممارسة التمارين الرياضيّة.
• تناول الطعام ببطئ يُساهم في تقليل الوزن.
• تناول أطعمة تحتوي على مصادر بروتينيّة خلال وجبة الإفطار، وذلك يُساعد على تنظيم هرمونات الشهيّة المسؤولة عن الشعور بالشبع.

فوائد التخلص من الوزن الزائد

يوجد عدّة فوائد لتقليل الوزن، ومن أهمها:[3]

• تقليل خطر الإصابة بمرض السكريّ.
• تقليل معدلات ضغط الدّم.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تقليل ألم المفاصل.
• تقليل خطر الإصابة بالسكتتات الدماغيّة.

المراجع

1. ↑ "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 15-3-2019. Edited.
2. ↑ "How to naturally lose weight", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 15-3-2019. Edited.
3. ↑ "The Benefits of Losing Weight", www.verywellfit.com, Retrieved 15-3-2019. Edited.