رجيم في أسبوع

رجيم في أسبوع

تعدّ السمنة من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الكثيرون، نساءً ورجالاً، نظراً للمشاكل الخطيرة التي قد تنجم عنها كالإصابة بالأمراض المختلفة، مثل أمراض السكر، وأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى إمكانية حدوث التجلّطات، كما تلعب دوراً في خلق الكثير من المشاكل النفسيّة، وسوف نذكر في مقالنا هذا رجيماً يوفّر على كافّة العناصر الغذائيّة اللازمة للجسم والذي يعمل على إنقاص الوزن بشكل سريع خلال أسبوع واحد.

نصائح لفقدان الوزن في أسبوع

• شرب كمّيات كبيرة من الماء، وذلك لأنّ شرب الماء قبل الأكل يعطي شعوراً بالشبع، الأمر الذي يساعد في تقليل كمية الغذاء المُتَنَاوَل، وبالتالي فقدان الكثير من الوزن، إضافة إلى يعمل على تليين الجهاز الهضمي.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، وخاصة الرياضة التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع كالسباحة، والركض، والجري.
• الابتعاد عن أكل الأطعمة التي تعمل على زيادة الشحوم في الجسم، كالحلويات، والأطعمة السكرية.
• المواظبة على تناول المشروبات والأطعمة التي تساعد الجهاز الهضمي كالشاي الأخضر، مع تجنّب الموادّ الأخرى التي تعطي سعرات حرارية كبيرة للجسم مثل المشروبات الغازية.