رجيم الماء
ما هو رجيم الماء؟ وما هي طرق اتّباعه والتأثيرات الجانبيّة المرافقة له؟ في هذا المقال سنعرّف رجيم الماء ونبيّن لكم أعزّائنا إيجابيّاته وتأثيره على الجّسم.[1]
رجيم الماء: هو نظام غذائي يتحتّم عليك به شرب كميّة كبيرة من الماء يوميّاً تصل إلى اللّترين. يعلم الجّميع بأنّ شرب الماء بكميّات كبيرة ضروريّ ومفيد للجّسم، فالماء يعمل على المحافظة على صحّة المفاصل وصحّة جميع الأعضاء والخلايا الحسّاسة ويعمل أيضاً في المحافظة على درجة حرارة الجّسم الطّبيعيّة وهذا منطقيّ جداً؛ لأنّ ستين بالمئة من كتلة الجّسم هي عبارة عن ماء.بحسب دراسةٍ أُجرِيت عام ألفانِ وثلاثة عشر في مركز التّحكم بالأمراض والوقاية منها في أمريكا أن ثلاثة وأربعين بالمئة من الأشخاص البالغين يشربون أقل من أربعة أكواب من الماء، وستة وثلاثين بالمئة يشربون ثلاثة أكواب من الماء وسبعة بالمئة لا يشربون الماء،ويساهم الماء في ترطيب البشرة ومحاربة التجاعيد، فإنّ شرب الماء بكميّات كبيرة يعكس إيجابيّاً على صحّة البشرة وجمالها.[2]
رجيم الماء فقط
يجب عليك في هذا النّظام الغذائي شرب الماء حسب وزنك لإنقاص الوزن، يوجد الكثير من التّطبيقات الّتي يمكنك أن تستعملوها لتساعدكم في حساب هذه الكميّة بكلِ دقَة، ويمكن أن تستمر في هذا الرّجيم إلى أن تحصلوا على النّتائج المرجوّة:[3]
- شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ.
- شرب كوب من الماء كلّ ساعة أو شرب كميّة من الماء بمقدار لترين إلى ثلاث لتر.
- شرب كوب من الماء قبل أيِ وجبة بنصف ساعة.
- شرب كوب من الماء قبل النّوم بساعة، وها يساعد أيضاً للنوم المريح والسّريع.
رجيم الماء والسّوائل
طريقة عمل رجيم السوائل والماء:[4]
- السّاعة التّاسعة: زبديّة من الشّوفان مع الحليب.
- السّاعة العاشرة: شُرب كوب من مرقة الدّجاج.
- السّعة الحادية عشر: شُرب كوب من الماء الدّافئ.
- السّاعة الثّانية عشر: شُرب كوب من العصير الطّازج مخفف بالقليل من الماء.
- السّاعة الواحدة: شُرب كوب من الماء الدّافئ.
- السّاعة الثّانية: شُرب كوب من الحليب.
- السّاعة الثّالثة: شُرب كوب من الشّاي من غير سكّر (يمكن شرب شاي الأعشاب كالزّهورات).
- السّاعة الرّابعة: شُرب كوب من مرقة اللّحم من غير ملح.
- السّاعة الخامسة: شُرب كوب من الماء الدّافئ.
- السّاعة السّادسة: شُرب كوب من الماء الدّافئ.
- السّاعة السّابعة: شُرب من العصير الطّازج مخفّف بالقليل من الماء.
- السّاعة الثّامنة: شُرب كوب من الماء الدّافئ.
- السّاعة التّاسعة: شُرب كوب من الكيفر (kefir)، وهو عبارة عن منتج من الألبان مليء بالبروبايوتك الّذي يساعد الجّسم في مقاومة الأطعمة الدّسمة.
بعد ثلاث أيّام من اتّباع هذا النّظام الغذائي، يمكنك تناول كميّات قليلة من الطعام كما يلي:[5]
- اليوم الأوّل: أكل كميّات صغيرة من الخضار المسلوقة.
- اليوم الثّاني: أكل زبديّة من الخضار المسلوقة مع الشّوربة، وملفوف وجزر للعشاء.
- اليوم الثّالث: الرّجوع إلى الطّعام بشكل طبيعي مع مراعاة عدم تناول الخبز والأطعمة الدّسمة.
المراجع
- ↑ "So, Water Fasting For Weight Loss Is A Thing You Definitely Shouldn’t Do", www.womenshealthmag.com, Retrieved 24/9/2018. Edited.
- ↑ "How Drinking More Water Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 24/9/2018. Edited.
- ↑ "HOW DRINKING MORE WATER CAN HELP YOU LOSE WEIGHT", www.gaiam.com, Retrieved 24/9/2018. Edited.
- ↑ "Liquid Diets", www.webmd.com, Retrieved 24/9/2018. Edited.
- ↑ "How to Break a Fast", www.wikihow.com, Retrieved 24/9/2018. Edited.