وصفات رجيم للتخسيس
تخسيس الوزن
يعتبر الوزن الزائد من المشاكل الناتجة عن العادات الغذائيّة الخاطئة، أو بعض الأمراض المزمنة، أو بسبب بعض الاضطرابات الهرمونيّة، والعوامل الوراثيّة، حيث يعاني من هذه المشكلة العديد من الأفراد في مختلف المجتمعات، وهذا ما يسبب للكثير منهم الضيق والحرج نتيجة الشكل الخارجي غير المتناسق للجسم، مما يدفع الكثير منهم عن البحث عن طرق الرجيم التي تفيدهم في تخسيس الوزن، والتي سنقدمها لهم فيما يأتي.
نظام رجيم لتخسيس الوزن
وصفات طبيعيّة لتخسيس الوزن
الثوم والبقدونس
نغلي ثلاثة أكواب من الماء، ونضيف إليها ثلاثة فصوص من الثوم، وكمية من البقدونس حسب الرغبة، ونترك الخليط لنصف ساعة، ثمّ نصفيه، ونتناوله قبل وجبات الطعام الرئيسيّة.
الزنجبيل والنعناع
نضيف قطعاً صغيرة من الزنجبيل الطازج، والقليل من أوراق النعناع إلى كوب من الماء الساخن، ونغليها على النار لمدة نصف ساعة، ونتركه يبرد، ثمّ نصفيه، ونشربه مباشرة قبل وجبات الطعام.
الكمون والقرفة
نضع في كوب من الماء المغلي ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون الناعم، وملعقة كبيرة من القرفة، وشرائح نصف حبة من الليمون، ونترك المكوّنات في الماء لمدة نصف ساعة حتى تبرد، ثمّ نصفي الخليط، ونشربه قبل تناول الطعام.
نصائح لتخسيس الوزن
- ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
- البعد عن المغريات في الأطعمة والمأكولات مثل: رقائق البطاطا، والشوكولاتة، والمشروبات الغازيّة وغيرها.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنيّة بالألياف التي تعطي شعوراً طويلاً بالشبع.
- شرب الماء بكثرة، بحيث لا تقل الكمية المتناولة عن ثمانية أكواب يوميّاً.