اليوم
وجبة الغداء
وجبة العشاء
اليوم الأول
بيضتان مسلوقتان. طبق من شوربة الخضار، ويفضل أن تحتوي على الكوسا، والفاصولياء، والبازيلاء، والجزر. ربع قطعة من الخبز. كوب من الشاي أو فنجان من القهوة خالٍ السكر.
قطعة مسلوقة أو مشوية من صدر الدجاج. خمس ثمرات من الجزر. خمس حبات متوسطة الحجم من البندورة.
اليوم الثاني
طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
مئتان وخمسون غراماً من السمك المشوي. طبق من سلطة الخيار مع الكرفس والبندورة. ربع قطعة من الخبز الأسمر. كوب من الشاي أو فنجان من القهوة.
اليوم الثالث
طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
بيضة مسلوقة. طبق من سلطة الأوراق الخضراء. ربع قطعة من الخبز الأسمر. كوب من الشاي غير المحلى.
اليوم الرابع
قطعة مسلوقة أو مشوية من صدر الدجاج. كمية من شرائح البندورة الطازجة. حبة من فاكهة الجريب فروت.
مئتان وخمسون غراماً من السمك المشوي. طبق من سلطة الخيار مع الكرفس والبندورة. كوب من الشاي أو فنجان من القهوة.
اليوم الخامس
طبق من سلطة الفواكه الطازجة.
بيضتان مسلوقتان. قطعة من الجبنة البيضاء. نصف قطعة من الخبز.
اليوم السادس
بيضتان مسلوقتان. طبق من أوراق السلطة الخضراء. ربع قطعة من الخبز الأسمر.
مئتان وخمسون غراماً من اللحم المشوي. طبق من سلطة الأوراق الخضراء. كوب من الشاي غير المحلى.
اليوم السابع
بيضتان مسلوقتان. طبق من شوربة الخضار.
مئتان وخمسون غراماً من السمك المشوي. ربع قطعة من الخبز. حبة من فاكهة الجريب فروت و يجب تناولها قبل الخلود إلى النوم.