يعاني الكثير من الأشخاص من الوزن الزائد والسمنة، ويعرضهم هذا الأمر للحرج أمام الناس، وأيضاً يصبح الشخص ذو الوزن الزائد عرضة للأمراض الخطرة مثل أمراض القلب وتصلّب الشرايين، والضغط، والسكر، ويشكّل هذا الأمر لهم عائقاً في تسيير حياتهم، عدا عن عدم قدرتهم على ممارسة هواياتهم التي يحبّونها بسهولة.
لإنقاص الوزن بسرعة هنالك رجيم سهل وسريع ولا يحتاج للكثير من العناء أو التكاليف ولمعرفة هذه الطريقة السهلة يجب اتباع التالي:
وجبة الفطور:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
وجبة الفطور:
وجبة الغداء:
وجبة العشاء:
مع مراعاة شرب الماء بكثرة، والأعشاب مثل الزنجبيل، والشاي الأخضر، والشومر، والبابونج بدون سكر، وتناول الخضار أيضاً بين الوجبات من أجل الحفاظ على كمية السوائل في الجسم، وعدم هزلانه.
بعد الالتزام بجميع هذه الطرق وهذا الأسلوب من تخسيس الوزن، يجب الحرص على الصحة وعدم استخدام الطرق الخاطئة مثل الامتناع عن تناول الطعام؛ لأن ذلك لا يفيد ولا ينقص من الوزن بل ينتج عنه جسم غير متناسق، ويجب أن يمتلك الفرد القليل من العزم والإرادة لتحمل عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، ومقاومة جميع المأكولات اللذيذة والمرغوبة بالنسبة للفرد، ويجب الابتعاد عن تناول الماء مع الطعام؛ لأنه يسبب فراغات في المعدة، ويفضل تناول المشروبات عند الانتهاء من تناول الوجبة، ويجب بالإضافة لذلك ممارسة الرياضة باستمرار والابتعاد عن تناول الحلويات بين الوجبات، إذ يمكن الاستعاضة عنها بالفاكهة، ويجب الابتعاد عن المأكولات والمشروبات المعدة في المطعم؛ لأنّها تحتوي على نسبة عالية من الزيوت المشبعة والدهون المضرة.