رجيم لإزالة الكرش نهائياً

الكرش

يُعاني بعض الأشخاص من مشكلة ظهور الكرش، وهو غالباً ما يكون مصاحباً للسمنة، إلّا أنّه وفي حالاتٍ أخرى يظهر على الرغم من تمتّع الشخص بالوزن المثاليّ تقريباً، ويعود السبب في ذلك إلى بعض العادات الغذائيّة الخاطئة المتبّعة عند تناول الطعام. ولا شكّ في أنّ الكرش يسبب العديد من المشاكل الصحيّة، والنفسيّة للشخص المصاب به، نظراً لإفساده مظهره، وقوامه.

الرجيم الأول

يكون لمدّة أسبوعٍ واحدٍ، مع ممارسة بعض التمارين الرياضيّة، كالمشي، ويكون كالتالي:

• وجبة الإفطار: ثمرة واحدة من التفّاح، مع شريحة واحدة من التوست، وبيضة مسلوقة، وكوب من الشاي الأخضر .
• وجبة الغداء: شريحة من الدجاج، أو اللحم، أو السمك المشويّ، مع طبق من السلطة الخضراء، وكوب من عصير البرتقال منزوع السكر.
• وجبة العشاء: كوب من اللبن الرائب منزوع الدسم، مع ربع رغيف من الخبز البلديّ، وشريحة من جبن قريش، وثمرة واحدة من الفاكهة.

الرجيم الثاني

ويكون لمدة أسبوع أيضاً، ولا يجب أن ننسى ممارسة بعض التمارين الرياضيّة، وهو كالتالي:

اليوم الأول

• الإفطار: وهو واحد في جميع أيام الأسبوع، والشاي أو القوة دون إضافة السكر.
• الغداء:
• العشاء:

• ثلاثة أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب من عصير الجريب فروت، أو شريحة من الأناناس.
• بيضة مسلوقة، أو عشر ملاعق من الفول، مع القليل من الزيت والليمون، أو شريحة من جبن قريش.
• ربع رغيف من الخبز البلديّ.
• فنجان من الشاي، أو القهوة.

• بيضتان مسلوقتان جيداً.
• طبق من السبانخ المسلوق، أو شوربة الخضار (كوسا، وجزر، وبازيلاء، وفاصوليا).
• ربع رغيف من الخبز البلديّ.
• شاي أو قهوة دون إضافة السكر.

• صدر واحد من الدجاج المشويّ، أو المسلوق منزوع الجلد.
• خمس ثمرات من الجزر.
• خمس ثمرات من الطماطم.

اليوم الثاني

• الغداء:
• العشاء:

• طبق من سلطة الفواكه.

• ربع كيلوغرامٍ من السمك المشويّ.
• طبق من السلطة الخضراء (كرفس، وخيار، وطماطم).
• ربع رغيف من الخبز البلدي.
• فنجان من الشاي أو القهوة.

اليوم الثالث

• الغداء:
• العشاء:

• طبق من سلطة الفواكه.

• بيضة مسلوقة.
• طبق من السلطة الخضراء.
• ربع رغيف من الخبز البلدي.
• فنجان من الشاي أو القهوة.

اليوم الرابع

• الغداء:
• وجبة خفيفة:

• صدر واحد من الدجاج المشوي، أو المسلوق منزوع الجلد.
• شرائح من الطماطم.

• ثمرة من الجريب فروت.
• العشاء:
• ربع كيلوغرامٍ من السمك المشويّ.
• طبق من السلطة الخضراء.
• فنجان من القهوة أو الشاي.

اليوم الخامس

• الغداء:
• العشاء:

• طبق من سلطة الفواكه.

• بيضتان مسلوقتان.
• شرائح من الطماطم.
• شريحة من الجبنة البيضاء.
• نصف رغيف من الخبز البلديّ.
• فنجان من الشاي أو القهوة.

اليوم السادس

• الغداء:
• العشاء:

• بيضتان مسلوقتان.
• طبق من السلطة الخضراء.
• ربع رغيف من الخبز البلديّ.

• ربع كيلوغرامٍ من اللحم المشويّ.
• طبق من السلطة الخضراء.
• فنجان من الشاي أو القهوة.

اليوم السابع

• الغداء:
• العشاء:

• بيضتان مسلوقتان.
• طبق من السبانخ، أو شوربة الخضراوات.

• ربع كيلوغرامٍ من السمك المشويّ.
• ربع رغيف من الخبز البلديّ.
• ثمرة من الجريب فروت قبل النوم.