الرجيم regime كلمة إنجليزيّة يرادفها باللغة العربيّة الحمية، وتعرف كلمة الحِميَة في معاجم اللغة العربيّة بأنّها اسم مصدر مشتقّ من الفعل الثلاثي حمى، بمعنى قلّل من الطعام الضار، والحمية اصطلاحاً تعني: اتّباع نظام معين في سبيل حماية الجسم من الأمراض، أو أيّة زيادة في الوزن، وذلك بغرض الحفاظ على القوام الخارجي الجميل من ناحية، والوقاية من الأمراض التي تسبّبها السمنة، وتراكم شحوم الجسم من ناحية أخرى، ومن المعروف أنّ مناطق تراكم الدهون في جسم المرأة تتمثّل في الأرادف، ولذلك يُشبّه جسمها بحبّة الأجاص أو الكمّثرى، بينما تتمثّل مناطق تراكم الدهون في جسم الرجل في البطن، ولذلك يُشبّه جسمه بفاكهة التفاح.
ملاحظة: تظهر نتائج الوصفة في الأسبوع الثاني من الاستعمال، ومن الأفضل استخدامها مدّة ثلاثة شهور على التوالي.
ممارسة التمارين الرياضيّة بمعدل ثلاث مرّات أسبوعيّاً بمعدّل يتراوح ما بين ثلاثة أرباع الساعة إلى ساعة كاملة في كلّ مرة، وهنا لا بدّ من التنويه إلى أنّ التمارين الرياضيّة ليست محدّدة، فيمكن التنويع ما بين الركض، والسباحة، والرقص، وركوب الدرّاجة الهوائيّة، وجهاز المشي الكهربائي، فالمهمّ في التمارين أيّاً كانت هو تسارع نبضات القلب.
من الضروري لتخسيس الوزن كليّاً أو موضعيّاً مزامنة الخلطات والرياضة مع الغذاء الصحّي قليل الدهون، مع مراعاة ما يلي: