مشروب لزيادة الوزن بسرعة

مزيج البروتين

تُعتبر أمزجة البروتين من المشروبات الشائعة الاستخدام بهدف زيادة الوزن بصورة سريعة، حيث عادةً ما تمدّ الجسم بمعدل سعرات حرارية عالٍ يتراوح ما بين 400-600 سعرة حرارية لكلّ كوب، ولكن من المهم مراعاة اختيار تحضير المشروب في المنزل وتجنب العصائر المحضرة صناعياً؛ حيث إنّها تكون ذات محتوى عالٍ من السكر، وقد تكون فارغةً من القيمة الغذائية، ومن جهة أخرى تتعدد الوصفات المنزلية التي تُتيح إمكانية تحضير هذا المشروب تبعاً للتفضيلات الشخصية حول النكهة، فمنها ما يتكون من مزيج التفاح مع الكراميل، أو الفانيلا مع التوت، أو مزيج من الموز والمكسرات مع الشوكولاتة، وغير ذلك الكثير.[1]

الحليب

يُعدّ الحليب أحد المشروبات المضافة إلى قائمة العناصر الغذائية المساعدة على اكتساب الوزن، حيث تتحقق إفادته للجسم فيما يتعلق بزيادة الوزن بسبب اشتمال تركيبه على البروتينات الضرورية لبناء الكتلة العضلية للجسم، فأشارت العديد من الدراسات إلى تأثير شرب الحليب بعد ممارسة تمارين المقاومة في تعزيز بناء العضلات لدى الرجال والنساء على حدّ سواء، وذلك عدا عن العديد من الفوائد الأخرى المرتبطة بشربه، كالحصول على الفيتامينات، والمعادن ومنها الكالسيوم، بالإضافة للدهون، والكربوهيدرات.[2]

العصائر

يُشكّل العصير مشروباً خفيفاً مساعداً على زيادة الوزن، وذلك بفضل ما تشتمل عليه العصائر من محتوى سعرات حرارية عالٍ، حيث يُمكن الحصول على حوالي 253 سعرة حرارية من خلال تناول كوب من عصير العنب، بينما يُقدم مقدار كوب من عصير التوت البري غير المحلى 116 سعرة حرارية، كما يُقدم كوب من عصير البرتقال حوالي 112 سعرة حرارية، هذا إلى جانب الفوائد الأخرى المتمثلة بالفيتامينات والمعادن التي تُقدم للجسم من خلال هذه العصائر، ومن جهة أخرى فإنّه يُمكن استبدال استخدام الحليب بتحضير أمزجة العصائر؛ بهدف زيادة مقدار السعرات الحرارية في المشروب المحضر.[3]

المراجع

1. ↑ Rudy Mawer (20-7-2018), "The 18 Best Healthy Foods to Gain Weight Fast"، www.healthline.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
2. ↑ Jenna Fletcher (17-4-2018), "How do you gain weight quickly and safely?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.
3. ↑ SYLVIE TREMBLAY (3-10-2017), "Drinks to Help Gain Weight"، www.livestrong.com, Retrieved 24-10-2018. Edited.