النوم
يعاني الكثير من الناس رغم اختلاف فئاتهم العمريّة وجنسهم من عدم القدرة على النوم في الليل، أو من اضطراباته المختلفة، وهناك العديد من العوامل التي قد تؤدّي إلى ذلك كالتفكير الزائد في المستقبل، أو وجود أوجاع في الجسم، أو التعب والإرهاق الشديدين، أو الخوف من أمر ما وغيرها العديد، ولذلك سنتعرف على أفضل المشروبات الطبيعية التي تساهم في التخلّص من تلك المشكلة، وتساعد على النوم العميق.
مشروبات تساعد على النوم العميق
- الحليب الدافئ: يعتبر من أفضل المشروبات التي يتمّ استخدامها؛ من أجل التخلّص من مشكلة الأرق، واضطرابات النوم المتنوّعة، فهو يساهم في تهدئة الأعصاب، ويقضي على شعور التوتّر والتعب الذي يصيب الكثير من الأشخاص، ويمنح شعوراً بالنعاس والاسترخاء، ولذلك ينصح بتناول كوب من الحليب مع إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إليه قبل الخلود إلى النوم مباشرة.
- اليانسون: يعدّ اليانسون من أقدم المشروبات العشبيّة، فهو يمتاز برائحته القويّة، والتي من شأنها أن تساعد على النوم الهادئ والمريح، ويمكن تناول كوبين منه خلال اليوم.
- الميرامية: يلجأ الكثير من الأشخاص إلى تناول مشروب الميرامية؛ للتخلّص من الإرهاق والتعب، ولعلاج العديد من الأمراض المختلفة؛ فهي تساعد في تسهيل عمليّة هضم الطعام، وإزالة الغازات المزعجة من البطن، فينصح بتناول كوب كبير منها قبل النوم بربع ساعة تقريباً.
- النعناع الأخضر: وهو من أشهر الأعشاب الطبيعية التي يستخدمها الناس في تهدئة الأعصاب، وللتخلّص من الأرق واضطرابات النوم المختلفة، فينصح بتناول كوب من النعناع الأخضر الطازج قبل الخلود إلى النوم.
- البابونج: يعتبر البانونج من أكثر الأعشاب الطبيعية فعالية في القضاء على الأرق والتوتر، حيث يمكن تناول كوب منه مع تحليته بملعقة كبيرة من العسل الطبيعي السائل.
- الزنجبيل: يمتلك الزنجبيل الكثير من الفوائد التي تعود على الجسم، حيث يساعد في النوم الهادئ والمريح، ولذلك ينصح بتناول كوب منه ليلاً.
- شوربة الكرافس: يساهم في الحصول على نوم هادئ ومريح تماماً خلال الليل، فينصح بتناولها في المساء.
- اللافندر: يمكن استخدامه من خلال وضع ملعقة كبيرة منه داخل كوب من الماء المغلي، وشربه قبل الخلود إلى النوم.
- شاي الناردين: يستخدم من خلال نقع كمية كافية من أوراقه في ماء باردة لبضعة ساعات، ثمّ غليه، وتناول هذا المشروب في الفترة المسائية.
نصائح تساعد على النوم العميق
- ممارسة التمارين الرياضية ليلاً.
- أخد حمام دافئ قبل الخلود إلى النوم.
- الابتعاد بشكل كلي عن تناول المنبهات كالقهوة والشاي والنسكافيه.