مشروبات تساعد على خفض ضغط الدم
الرمان
أظهرت دراسة أجريت في عام 2012 أنّ شرب كوب من عصير الرمان لمدة 28 يوم من الممكن أن يخفض ضغط الدم في مدة قصيرة، ويعود ذلك التأثير لاحتوائه على مركبات مضادة للأكسدة.[1]
البطيخ
يحتوي البطيخ على حمض أميني يدعى سِترولين (بالانجليزية: Citrulline) ، والذي بدوره يساعد الجسم على إنتاج غاز أكسيد النتريك (بالانجليزية: Nitric Oxide)، مما يعمل على إراحة الأوعية الدموية، وإعطاء المرونة للشرايين مما يسمح بتدفق الدم، وخفض مستوى ضغط الدم.[1]
الشمندر
يحتوي الشمندر على كميات كبيرة من أكسيد النتريك الذي يعمل على فتح الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم، كما أشارت الأبحاث إلى احتواء الشمندر على النترات، والتي أثبتت فعاليتها في خفض ضغط الدم لدى المرضى في غضون 24 ساعة.[2]
الحليب الخالي من الدسم
يتميز الحليب الخالي من الدسم باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، ونسبة منخفضة من الدهون، مما يمنحه القدرة على خفض ضغط الدم. كما يمكن استبدال الحليب بالزبادي، حيث كشفت الجمعية الأمريكية للقلب أنّ الزبادي يقلل من خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم بحوالي 20% لدى النساء اللواتي تناولن 5 حصص أو أكثر من الزبادي في الأسبوع.[2]
عصير التوت البري
يعتبر عصير التوت البري غنياً بمضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة حيث يعملان على توسيع الأوعية الدموية والسماح بتدفق الدم مما يمنع ارتفاع ضغط الدم، ويفضل تناول العصير غير المحلى لتجنب حصول مشاكل في القلب.[3]
الماء
تعمل قلة شرب الماء على تقليص الأوعية الدموية، مما يقلل خروج الماء سواء من خلال التعرق، أو التنفس، أو التبول الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الجهد على القلب، وزيادة في مستوى ضغط الدم. كما يعمل شرب الماء على الحد من الجفاف المزمن الذي يصيب الجسم، ويمنع التقلص الذي يصيب الأوعية الدموية.[3]
شاي الكركديه
تشير الدراسات إلى قدرة شاي الكركديه على خفض مستوى ضغط الدم، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من المواد الكيميائية النباتية النشطة بيولوجياً (بالانجليزية: Bioactive Phytochemical)، حيث تعدّ أحد مثبطات الأنزيم المحول للأنجيوتنسين (بالانجليزية: Angiotensin-converting-enzyme inhibitor).[3]
المراجع
- ^ أ ب Jayne Leonard (24-6-2018), "Fifteen good foods for high blood pressure"، medicalnewstoday, Retrieved 30-8-2018. Edited.
- ^ أ ب Natalie Butler (2-5-2017), "13 Foods That Are Good for High Blood Pressure"، healthline, Retrieved 30-8-2018. Edited.
- ^ أ ب ت "LOWER HIGH BLOOD PRESSURE WITH THESE 6 DRINKS", blackdoctor, Retrieved 30-8-2018. Edited.