الأنيميا
إنّ مشكلة الأنيميا أو فقر الدم أو كما في الإنجليزية (Anemia) هي من أخطر المشكلات الصّحية التي تعاني منها فئة كبيرة من الأشخاص في مراحل عُمرية مختلفة، وتنتج هذه المُشكلة بشكل مباشر عن نقص في معدّل الهيموغلوبين المُنتج في الدم، نتيجة لنقص حصول الجسم على حاجته من عنصر الحديد العضوي المهم سواء من مصادره الطبيعيّة أم غير الطبيعيّة؛ مما يؤدي إلى نقص عدد كريات الدم الحمراء في الجسم وبالتالي يسبب الأنيميا التي يرافقها العديد من الأعراض والمضاعفات التي تؤثر سلباً في صحة الجسم، بما في ذلك الدوخة، والصداع، وضعف التركيز، والأرق، وضيق التنفس، وتشنجات الجسم وغيرها،[1] ونظراً لخطورته سنستعرض أهم المشروبات الطبيعيّة الكفيلة بعلاج الأنيميا.
مشروبات لعلاج الأنيميا
من أهم المشروبات التي تعالج الأنيميا ، ما يلي:[2]
- عصير الرُمان: يحتوي عصير الرمان على نسبة مرتفعة من عنصر الحديد عن طريق عصر كمية مناسبة منه وشربه طازجاً.
- عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على الحديد، وعلى نسبة مرتفعة من الفيتامينات الأساسية التي تمنع الأنيميا وضعف المناعة، وذلك عن طريق عصر كمية مناسبة منه وشربه طازجاً بشكل يومي على الريق.
- عصير الليمون: مزج عصير الليمون مع العسل، حيث يحتوي على الحديد، وعلى مجموعة من الفيتامينات والمضادات الحيوية التي تضمن قوة الدم وصحة الجسم عن طريق عصر كمية مناسبة من الليمون بعد تقطيعها، سواء باستخدام العصارة التقليدية، أم في الخلاط الكهربائي، ويمكن مزجه أيضاً مع النعناع للحصول على أفضل النتائج، وإضافة السكر للتحلية حسب الرغبة، كما يمكن شرب عصير التفاح المفيد لهذا المرض.
- الماء مع العسل: مزج ملعقة من العسل إلى كوب من الماء، وشربه للقضاء على هذه المُشكلة خلال وقت قصير.
أطعمة تحارب الأنيميا
يوجد العديد من الأطعمة التي تحارب الأنيميا ، منها:[3]
- تناول كمية كبيرة من الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الحديد وعلى رأسها السبانخ.
- تناول الطماطم بشكل يومي، كما يوصى بالتركيز على تناول اللحوم الحمراء، وخاصة البقرية منها، والكبدة، وتناول البقوليات بأنواعها، والمكسرات وخاصة الجوز واللوز، والحرص على تناول الفواكه المجففة.
- تجنب المشروبات الغازية، والكحول لأنّها تزيد حدة المُشكلة.
المراجع
- ↑ "Anemia", www.mayoclinic.org, Retrieved 27-10-2018. Edited.
- ↑ "7 Best Home Remedies For Anemia", food.ndtv.com,30-08-2018، Retrieved 27-10-2018. Edited.
- ↑ Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP-C, "Best Diet Plan for Anemia"، www.healthline.com, Retrieved 27-10-2018. Edited.